ਇੱਕ ਉੱਚਤਮ ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਸਹਿਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ, ਜੋੜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੱਖਤਾ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਆਪਣੇ ਜੀਵਣ ਪ੍ਰਤੀ ਧਿਆਨ ਪੂਰਵਕ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ.
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛੋ: "ਕੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤ ਹੈ?", "ਮੈਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?", "ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?" ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਜਵਾਬ ਮਿਲ ਜਾਣਗੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੌਂਵੋ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਤੇ ਜਾਓ
ਇਹ ਇਕ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵ-ਜੰਤੂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾ ਕੇਵਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰਕ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਮੁੱਖ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੂਰਜ ਜਾਂ ਸੋਲਰਿਅਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ (ਹਾਲੀਬੂਟ, ਸੈਲਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਮੈਕ੍ਰੇਲ, ਮੈਕਿਰਲ, ਸੈਲਮੋਨ, ਟਰਾਊਟ ਆਦਿ) ਖਾਓ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਤੇਲ ਲੈ ਜਾਓ.
ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਬਦੀ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਅਪਵਾਦ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਭ ਤਣਾਅ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੈਂਜ਼ਿਲ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਇਸ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ ਅਜਿਹੇ ਕਿੱਤੇ ਹੋਣਗੇ:
- ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹਿਲਾਓ - ਸੜਕਾਂ, ਨਾਚ, ਰੱਸੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰੋ ਆਦਿ.
- ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਸੂਈ ਦੇ ਖੇਤ ਵਿਚ ਇਕ ਸ਼ੌਕ ਬਣਾਉ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਬਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇ;
- ਕੁਝ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਸਿੱਖੋ; ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ 8 ਖਾਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਸੇ 8 ਖਾਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ (1 ਗਿਣਤੀ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦੂਜੀ ਹੈ);
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਜਾਂ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.