ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਬਹਿਕਾਉਣ, ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਲੂਸੀ ਜੋਅ ਪੱਲਡਿੰਨੋ ਤੋਂ "ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ" - ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਨਵੀਂ ਕਾਢਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਲੇਖਕ ਐਥਲੀਟ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ- ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ.
ਕਿਤਾਬ ਇਕਾਗਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ 8 ਬੁਨਿਆਦੀ ਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ - ਬਾਹਰੋਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ
- ਰਾਜ ਬਦਲੋ - ਵਰਤਮਾਨ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਵਰਤਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ
- ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ - ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੇ ਲਈ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਮੁਲਤਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਛਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਢੰਗ.
- ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ, ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ - ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ
- ਸਵੈ - ਪ੍ਰੇਰਣਾ - ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬੋਰਿੰਗ ਜਾਂ ਰੁਟੀਨ ਨੌਕਰੀ ਹੋਵੇ
- ਕੋਰਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹੈ.
- ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ - ਬੇਲੋੜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਵਾਧੂ ਬਖਸ਼ਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਜੀਉਣਾ ਹੈ, ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਕੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤੀ
ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹੇ ਸਾਹਿਤ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਣਗੇ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਜਿਹੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਤਾਬ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਰ ਸਾਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ.