ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਤਨਾਅਪੂਰਨ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੈ.
ਕਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਲਵਾਯੂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਬਰਨ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ, ਖੁਰਾਕ, ਲਗਾਤਾਰ ਰੌਲਾ ਇੱਕੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਫ਼ਲਤਾ, ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਵੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੜਾਅ
ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਈਸਟਰੈਸ (ਸਕਾਰਾਤਮਕ) ਅਤੇ ਤਕਲੀਫ਼ (ਨੈਗੇਟਿਵ). ਤਣਾਅ (ਤਣਾਅ) ਦੇ ਕੋਈ ਉਦੇਸ਼ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਹਿਲੀ ਜਾਂ ਦੂਸਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਨਾਅ ਦਾ ਝੁਕਾਅ ਸਿਰਫ ਇਸ ਘਟਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਹੋਰ ਵਿਵਹਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਨਜ਼ਰੀਆ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਪੜਾਅ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਬੇਆਰਾਮੀ, ਚਿੰਤਾ, ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਡਰ ਹੈ.
- ਵਿਰੋਧ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ, ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਤੇ - ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ, ਬੇਲੋੜੀ, ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਅਯੋਗਤਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਪੜਾਅ' ਤੇ, ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਥਕਾਵਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਤਮ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਬੇਦਿਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ , ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾਇਕਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਨਰਵਸ ਬਰੇਕੋਨ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਜੇ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਘਾਤਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਸਕਲੋਸਕੇਲਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਜਿਸ ਦੇ ਰੋਗ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਵਾਂਗ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰਮਾਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਦੀ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲ ਦਿਓ."