ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਭਿਨੇਤਾ, ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਚੈਨਿੰਗ ਤੱਤਮ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫੈਸ਼ਨ ਹਾਉਸ (ਡਾਲਿਸ ਅਤੇ ਗੱਬਾ, ਅਰਮਾਨੀ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਲਿਬ੍ਰਿਟੀ ਫਲੋਰਿਡਾ ਦੇ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚਿਨ੍ਹਾਈਟ ਸਟ੍ਰੀਟੇਜ਼ ਸੀ.
ਚੈਨਿੰਗ ਤੱਤਮ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਉਚਾਈ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਲ ਕੀ ਹੈ?
ਪੱਛਮੀ ਸਰੋਤ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਸਟਾਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ 6 ਫੁੱਟ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਸੀਂ 183-186 ਸੈਂ.ਮੀ. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਕੀ ਇਹ ਆਦਮੀ - ਹਰ ਕੁੜੀ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਨਹੀਂ? ਜੈਨਾ ਦੇਵਨ, ਉਸ ਦੀ ਪਤਨੀ, ਵੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਸੀ!
ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਸਦੇ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤ 90-60-90 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚੈਨਿੰਗ ਵਿਚ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਵਰਤੀ 47 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਛਾਤੀ - 129 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਬਿਸ਼ਪ - 48 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਦਿਸ਼ਾ - 43 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਕਮਰ - 103 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਕਲਾਈ - 29 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ, ਨੱਕੂ ਦੀ ਘੇਰਾ 118 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਲੱਤ ਦਾ ਘੇਰੇ 48 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਹਸਤੀਆਂ
ਅਮਰੀਕੀ ਸਪੋਰਟਸ ਪਬਲਿਸ਼ਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ, ਫਿਲਮ "ਸੁਪਰ ਮਾਇਕ ਐਕਸਐਕਸਐਲ" ਦੇ ਸਟਾਰ ਨੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਉਸਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਭੌਤਿਕ ਰੂਪ ਦੇ ਭੇਦ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮਰਪਣ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ.
ਉਸਦੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ CrossFit ਹੈ ਤੱਤਮ ਦੀ ਰਾਇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਉਹ ਹੈ, ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਰੇਕ 3 ਮਿੰਟ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ:
- ਸੋਮਵਾਰ ਚੈਨਿੰਗ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਗਰਮ-ਅੱਪ (5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਦੌੜ) ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅੱਗੇ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ: 20 ਮਿੰਟ ਅਤੇ 5-6 ਸਾਈਕਲ ਜੰਪਿੰਗ ਰੱਸੀ (200), ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀ (15). ਹਿੱਚਿੰਗ - ਖਿੱਚਣੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ (5 ਮਿੰਟ)
- ਬੁੱਧਵਾਰ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (5 ਮਿੰਟ) ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਲਤ੍ਤਾ (20) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ (25) ਦੇ ਨਾਲ ਫੱਟਣ ਵਾਲੇ 5-6 ਚੱਕਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਿੱਚਿੰਗ - ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ, ਖਿੱਚਣਾ (5 ਮਿੰਟ).
- ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ . ਗਰਮ-ਅੱਪ - ਰੱਸੀ ਤੇ ਬਕਲਿਆਂ (ਦੁਬਾਰਾ, 5 ਮਿੰਟ) ਮੁੱਖ ਸਿਖਲਾਈ 500 ਮੀਟਰ ਅਤੇ ਪੱਬ-ਅਪ (15) ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਹਿੱਚਿੰਗ - ਰੱਸੀ ਨੂੰ ਜੰਪ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ (5 ਮਿੰਟ).
- ਚੇਨਾ ਤੱਤਮ ਨਾਲ ਜੁੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਨੇਨਾ ਦੇਵਨੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਅੰਡਰਵਰਵ ਵਿਚ ਇਕ ਤਸਵੀਰ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵਾਲਾਂ ਨੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, ਚੈਨਿੰਗ ਤੱਤਮ ਅਤੇ ਜੇਨਾ ਦੇਵਨ ਨੇ ਹਿੱਸਾ ਕਿਉਂ ਲਿਆ?
- ਚੈਨਿੰਗ ਤੱਤਮ ਅਤੇ ਜੇਨਾ ਦੇਵਨ ਨਸਲ ਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਭਿਨੇਤਾ ਚੱਕਰਵਰਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 30 ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਿਕਦਾਰ ਪੀਂਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 20 ਗ੍ਰਾਂ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ
| | | |
| | | |
| | | |
