ਤਣਾਅ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਟੇਜਿੰਗ ਪੋਸਟ ਇੱਥੇ ਦੀ ਧਾਰਨੀ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਇਹ ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚੌਕਸ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਤਨਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਦਾ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਦਮ ਤੇ ਤਕਰੀਬਨ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ: ਓਵਰਲੋਡ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਬੌਸ, ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ, ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ... ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਕਿਰਤ ਉਤਪੰਨਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ: ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀ ਪੀਓ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਪੀਓ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਕੰਮ ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ, ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਗੁਣਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੋਣਾ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਚਲਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚੋ.
ਜੇ ਇਹ ਬਿਪਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਅ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕੁੱਝ ਖੇਡ ਵਿਭਾਗ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲੱਬ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬੇਆਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਕਰੋ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ.