ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੰਮੀ ਅਵਸਰ ਕੰਮ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬੈਂਡ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਣ ਕੀ ਹਨ?
ਓਵਰਵਰਕ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਲਣ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਬਾਹੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਥੱਕਿਆ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਓਵਰਵਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ, ਨਸਾਂ ਟਾਇਕਾਂ ਵੀ ਹਨ. ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਨਕੋਜ਼ੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਚਾਹ (ਵੈਲੇਰਿਅਨ ਜੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਡੇਟਿਵ ਭੰਡਾਰ), ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ਚਰ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਨੀਰੀ ਰੰਗ ਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ) ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਓਵਰਵਰ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਇਕ ਉਪਾਅ ਹੈ.
ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਘਟੀ ਹੋਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਅੱਖ ਦੀ ਕਬਰ ਦੇ ਲਾਲੀ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਭਵ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਨਾ, ਇਕੋ ਤਾਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਆਰਾਮ ਦੀ ਅਣਗਹਿਲੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ
ਥਕਾਵਟ ਘਬਰਾ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਬਦਲੇ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ '' ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ '' ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਾ ਕਰੇ - ਇਹ ਸਭ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕਸੁਰਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਬੰਧਕ ਨਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਰੋਕਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿਆਨ, ਸਮਰੱਥਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਦੋਵੇਂ ਹੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਨਾ ਕਰੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੱਢੋ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਰਡਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੇ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਕੰਮ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ (ਚਿਕਨਾਈ ਨਾਲ ਬਦਲੋ), ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਵੋ. ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਾਈਨ ਇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਧੀਆ ਦੇਖੋਂਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੁਹਜ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਕਿਵੇਂ
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਛਾੜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ. ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੈਮੋਰੀ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਿਕਿਤਸਕ ਬੂਟੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਣਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਚੁਣੋ. ਅੱਜ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੁਅੱਤਲ ਕੀਤੇ ਜੈਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੇ 100% ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਬੀਮਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!