ਡਰ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਾਡੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਭਾਰੀ ਤੂਫ਼ਾਨ ਹੋ ਗਿਆ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪੱਧਰ ਤੇ ਡਰ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਲੈ ਲੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਇਸ ਨੂੰ ਅਸਾਧਾਰਣ ਬਣਾ ਦਿਓ, ਪਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ.
ਇਕੋ ਡਰ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਖਾਲੀ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਗਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪਲ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਖ਼ਤਰਾ ਸਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲ਼ੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਚਾਕੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗਹਿਣੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਡਰ ਹੈ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਡਰ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਂਗੇ.
ਕੀ ਇਹ ਡਰ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੱਤਣ ਦਾ "ਸਿਹਤਮੰਦ" ਡਰ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਡਰ ਨੇ ਸਾਡੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੂਰਵਜ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦਿੱਤੀ. ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਡਰ, ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅੱਜ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਰ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਉਤਪਾਦਕ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦਕ ਡਰ
ਉਪਯੋਗੀ ਡਰ ਉਹ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ - ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗਤਾ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ ਦੇ "ਸਿਖਰ" ਵਿੱਚ ਆ ਗਏ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਡਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਮੁਕਤੀ ਦਾ ਸਾਧਨ ਲੱਭਣ ਲਈ.
ਫੋਬੀਆਜ਼
ਫੋਬੀਆ ਲਗਾਤਾਰ ਦ੍ਰਿੜ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ. ਫੌਬੀਅਸ ਇੱਕ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਣਾ ਹੈ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਸ਼ੇਰ ਦੀ ਸ਼ੇਅਰ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ.
ਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੀੜ੍ਹੀ ਤੋਂ ਪੀੜ੍ਹੀ (ਜੈਨੇਟਿਕਲੀ) ਤੱਕ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ-ਸ਼ੱਕੀ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਫੋਬੀ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ.
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਉੱਚੇ ਤੂਫ਼ਾਨ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸ ਪਲ - ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣਾ? ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਇਸ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਡਰਦੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਿਸ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਨਾਲ ਸਿੱਝਦੇ ਹੋ - ਬਚੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਰ' ਤੇ ਜਾਓ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਰ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਵਚਨ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਡਰ
ਡਰਾਂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ.
ਕਸਰਤ
ਇਸ ਕੁਆਲਿਟੀ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ, ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸ਼ੀਟ ਲਿਓ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਲਿਖੋ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ / ਲਾਇਕ ਵਾਰਤਾਕਾਰ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਭੈੜੇ ਹੋ, ਆਦਿ. ਦੂਜੀ ਸ਼ੀਟ 'ਤੇ, ਕਾਟ-ਆਰਗੂਮੈਂਟਾਂ ਲਿਖੋ: ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਾਥੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ, ਆਦਿ. ਫਿਰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਢਾਹ ਦਿਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੱਤਾ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ.