"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ" - ਇਸ ਆਮ ਵਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿੰਨੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ? ਜੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਕ ਦੋਸਤ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜੋਸ਼ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਪਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਸੈੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕੀ ਮੈਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੂੰਜੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਿਗਰੇਟਸ ਵੀ ਚੈਨਬਿਲੇਜ ਦੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਟੀਰੀਓਟਾਈਪ ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਆਦਤ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਹ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਗੁਪਤ ਕੀ ਹੈ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਕਿਉਂ ਬਣਦੇ ਹਨ?
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈੱਟ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦਾ ਧਿਆਨ ਵਿਗਾੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੱਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪੇਟ ਨੂੰ "ਸ਼ਾਂਤ" ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵੀ ਆਵੇਗਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਭੁੱਖ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੂਰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ ਉਹ ਮਿੰਟਾਂ ਜੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਸਨ, ਹੁਣ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਕਸਰ, ਭਾਰ ਵਧਦੇ ਹਨ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਾ?
ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਤਜਰਬਾ", ਇਸ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਕੋਟੀਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਗਰੇਟ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਗੰਧ? ਸਮਾਜ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਬਹੁਤ ਮਹਿੰਗਾ? .. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਲੜੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ "ਜੀਉਂਦੇ" ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸਥਿਤੀ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ:
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਕੱਟੋ ਨਾ - ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਆਧਾਰ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਭੋਜਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸਿਗਰੇਟ ਆਟਾ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਸਵਾਦ" ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਇਨਕਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੇਬ, ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਲਓ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੋਵੇ.
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸੰਵਿਧਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਯੋਗਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਅਸਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਮਿੰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਵਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.
ਸੰਕੇਤ: ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਅੰਕੜੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਹਰ ਸਾਲ 60 ਲੱਖ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮਰਦੇ ਹਨ- ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 80% ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.