ਪੋਸਟਰ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਿੱਧਾ ਪਿੱਛੇ ਹੂੰਦਾ ਹੋਇਆ ਸਿਰ ਜੇ ਇੱਕ ਸਕੂਗੋ ਬੈਠਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਝੁਕੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ - ਅਲਰਟ ਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ.
ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ
ਗ਼ਲਤ ਰੁਝਾਨ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਥਿਤੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੇਜ਼ ਜਾਂ ਡੈਸਕ ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ. ਖਾਨਦਾਨੀ ਪ੍ਰਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ, ਜਨਮ ਅਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿਚ ਬਦਲਾਵ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ - ਇਹ ਸਭ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਵਾਲੀ ਪੱਠਿਆਂ ਦਾ ਨਾਕਾਮ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ, ਸਟੌਪ ਜਾਂ ਟਰੰਕ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ.
ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਗਠਨ
- ਕਿਸੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਬੈਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ - ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੀ ਗਰਾਵਣਤਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਰ ਸਖਤ ਤਪਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਚੌੜਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ - 30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਬੈਕਪੈਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੀਫਕੇਸ ਇਕ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਨਾ ਲਿਆਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ!
- ਕੰਮ ਲਈ ਇਕ ਸਾਰਣੀ ਖਿੜਕੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਰੌਸ਼ਨੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਹੋਈ ਹੋਵੇ ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਉਮਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਲੱਤਾਂ ਸੱਜੇ ਕੋਣ ਤੇ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਨੋਟਬੁਕ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਦੂਰੀਆਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ - 30-35 ਸੈ.ਮੀ. ਸਕੂਲ ਦੇ ਮੁੰਡੇ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਝੁਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ.
- ਅਕਸਰ ਨਟੀਲਿਸਟ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ - ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਨੋਟਬੁਕਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੀ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ - ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ.
- ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. 45 ਮਿੰਟ ਕੰਮ - ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਤੋੜ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰੇਗਾ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਜੀਵਿਤ ਗੇਮਾਂ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਇੱਥੇ ਸਕੂਲੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੀ ਰੁਚੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ- ਨਿੱਘੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੜ੍ਹੇ, ਉਸ ਦੇ ਨੱਕੜੇ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਅਤੇ ਏੜੀ ਨੂੰ ਉਸ ਲਈ ਦਬਾਓ ਕੰਧ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ 'ਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ,
ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹਨ. ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ - ਆਪਣੇ ਪੇਟ, ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ, ਨਿਚਲੇ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣਾ, ਛਾਤੀ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਤੇ ਝੁਕਣਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
- 45 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਝੁਕਣਾ, ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਪੈਡਲਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ. 10 ਘੁੰਮਾਓ ਬਣਾਉ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਘੁਮਾਓ, 5 ਸਕਿੰਟ - ਬਾਕੀ ਦੇ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਸਹੀ ਆਸਾਨੀ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਚਾ ਲਵੇਗੀ.