ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੇੜੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਟੋਨ ਵਧਾਉਣਾ.
ਵੈਸੋਕੌਕਟਰਕਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮੋੜਾਂ
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ: ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟੀਆਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਬੇੜੀਆਂ ਗਲਤ ਕਮਾਂਡਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਨਾੜੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਰਗਰਮ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੇ "ਦੁਸ਼ਮਣ" ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਤੇਲਯੁਕਤ, ਖਾਰੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੇੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਕਲੀਿਨਤਾ, ਅਖੌਤੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਹੈ.
- ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ , ਜੋ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨ ਹੈ, ਦਾ ਵੀ ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਢਿੱਲੀ ਹੋਣਾ.
"ਬੁਰਾ" ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ:
- ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ;
- ਅਕਸਰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ;
- meteosensitivity;
- ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ "ਮੱਖੀਆਂ" ਦੀ ਸ਼ਕਲ;
- ਅਸਥਿਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ;
- ਧੱਫ਼ੜ
- ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਝਰਨਾ;
- ਠੰਡੇ ਪੈਰ ਅਤੇ ਹੱਥ;
- ਘੱਟ ਲੋਡ ਹੋਣ ਤੇ ਵੀ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਆਦਿ.
ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ
ਨਾੜੀ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ - ਕੁਝ ਖਾਸ ਯਤਨ ਕਰ ਕੇ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਉਹ ਕਿੱਦਾਂ ਭਰੀ ਗਈ ਸੀ, ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੌਗਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਨਾਚ, ਤੈਰਾਕੀ - ਇਹ ਸਭ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਭਾਰ ਮੱਧਮ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਓਵਰੈਕਸ੍ਰੀਸ਼ਨ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਭੋਜਨ ਦਾ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਖਪਤ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੈਫ਼ੀਨਡ ਡ੍ਰੱਗਜ਼ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4-5 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪੀਣ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣਾ.
ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:
- ਲਸਣ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ;
- ਛਾਤੀ
- ਸੌਗੀ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹਾਜ਼ਰੀ ਭਰਦੇ ਹੋਏ ਭਾਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਟੇਨੈੱਸ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ - ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ.
ਵੇਸਲ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਆਲ਼ੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸੂਈਆਂ ਦਾ ਢੱਕ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਰੋਥ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੈ:
- ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੇ 3 ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਸੂਲਾਂ ਦੇ 5 ਚਮਚੇ, 3 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ.
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਥਾਂ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ, ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ
ਸਾਰਾ ਬਰੋਥ ਕਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਦਾ ਕੋਰਸ - 4 ਮਹੀਨੇ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
ਰੈਗੂਲਰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੌਸਮ, ਤਾਜ਼ੀ, ਸ਼ੌਕ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲੋ. ਇੱਕ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੂਡ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਇੱਛਾ, ਨਾੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਹੋਣ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਾਲਾਤ ਹਨ.