ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਾਫ ਚਮੜੀ ਹਰ ਕੁੜੀ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗੁਆਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਅੰਦਰੋਂ ਜੀਵਾ ਦੀ ਸਿਹਤ.
ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ - ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਅੰਤਕ੍ਰਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ.
- ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਜਾਓ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਵੋ
- ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਮਾਈਕਰੋਫਲੋਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
- ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵੇਖੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਾਫ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤੋ
ਬਾਹਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ:
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਧੋਵੋ;
- ਧੋਣ ਲਈ ਨਰਮ ਢੰਗ ਵਰਤੋ, ਫ਼ੋਮ ਜਾਂ ਜੈਲ ਤੋਂ ਵਧੀਆ;
- ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਟੀਕ ਤੌਰ ਤੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਏਜੰਟਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ ਲਾਗੂ ਕਰੋ;
- ਘੱਟ ਕੁਆਲਿਟੀ ਮੇਕਅਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ;
- ਘੱਟ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ;
- ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਨਾ ਕਰੋ;
- ਕਾਸਮੈਟਾਲਾਜ਼ੀ ਸੈਲੂਨ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਲਈ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਮੜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਯੋਗ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ
ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਮਿੱਠਾ;
- ਫੈਟੀ;
- ਖਾਰੇ;
- ਤਿੱਖ
- ਪੀਤੀ;
- ਤਲੇ ਹੋਏ
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਟੀਜ਼ੇਸਾਈਡ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਆਟਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਤੋਂ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਉਪਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ:
- ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਬੀਨਜ਼;
- ਦਲੀਆ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਫਾਈਬਰ;
- ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਮਾਸ;
- Greens, ਖਾਸ ਕਰਕੇ Dill ਅਤੇ parsley
ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟੈਨਸੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਦੇ ਕਦੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.