ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ - ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭਪਾਤ ਤੋਂ ਉਸ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੇ. ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ

ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ;
• ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ;
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਸੌਂਪੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇਣ, ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਉਸਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਾਤਾ ਜੀ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ, ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ, ਬਹੁਤ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਮੀਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਬੇਕ, ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੱਟੇ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਉਸੇ ਹੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਨਾਜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਮਿਠਾਈ ਲਈ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਫ਼ਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ, ਕੰਪੋਟਸ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਫੀ ਕਾਪੀ, ਕਈ ਸੋਡਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਬਹੁਤਾ ਖਾਣਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੇ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.