ਕੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰਤਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ?

ਲਗਭਗ ਹਰੇਕ ਔਰਤ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੁਰੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੱਖੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਤਿਮਾਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮ ਤੋ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਹਾਜ਼ਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਜਿੱਥੇ "ਲੱਤਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ"?

ਕਈ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਹਨ, ਕਿਉਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਝ ਭੁਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਨਾਂ (ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਮਰਨ ਵਿਚ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਭੁਲੇਖੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ);
• ਸਧਾਰਣ ਥਕਾਵਟ (ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਉਸ ਦੀ "ਅੰਤਮ ਸ਼ਕਤੀ" ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਸ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਅਧੀਨ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੂਰੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੁਨਰਗਠਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੈ);
• ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ (ਤੀਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਚੈਨਬਿਊਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ);
• ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰਤਾ (ਇੱਕ ਸੰਸਕਰਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਘੜੀਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੋਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ);
• ਅਕਸਰ ਗਰੱਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਔਰਤ "ਬ੍ਰੇਕ ਦਬਾਓ" ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਆਮ ਤਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੀਮਾ ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਜੋਂ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਬਸ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਦਾ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਨਿਯਮਿਤ ਛੁੱਟੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਆਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸੰਗੀਤ, ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ, ਡਰਾਇੰਗ, ਰੀਡਿੰਗ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਢੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਖਤ ਨੀਂਦ ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੈਡਰੂਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਵੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਵੇਰ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਆਮ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਸਵਾਦ" ਅਤੇ "ਉਪਯੋਗੀ" ਇਕ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤ ਹੋ. ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਹੀ ਇੱਕ ਚੁਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਪੀਣ ਲਈ, ਮਾਪ ਅਤੇ ਰਾਜ ਸਰਕਾਰਾਂ ਇੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਕਦੇ ਵੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ.

ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਟ੍ਰਿਮਰਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੀ ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਛੋਟਾ ਨੋਟਬੁਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਪਰ, ਸਭ ਕੁਝ ਬਸ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਓਵਰੈਕਸ੍ਰੀਸ਼ਨ ਲਈ ਲਿਖੋ ਨਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭੁੱਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਦੇਵੇਗਾ.