ਅਕਸਰ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੈ - ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿ ਫੈਟ ਯੁਵਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਅਕਸਰ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਿਰਨਾਇਕ ਹੋਵੇ. ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਸ ਦੀ ਆਪਣੀ ਧਾਰਨਾ ਅਕਸਰ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵੇਂ ਇਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਅਮਲੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਨੌਜਵਾਨ ਕਿੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ
ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ
- ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਛਾਲ. ਇਹ ਸਭ ਕੁੱਝ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ 13-15 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਮੁੰਡਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉਹ ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਤੀਬਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੇ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਭੁੱਖ ਘਟਦੀ ਹੈ ਇਹ ਕਾਰਨ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਫੈਟ ਕਿਸਾਨ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਚਮਚ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਆਖੋ: "ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਨਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ", ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੁੱਖ ਘੱਟਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਨੁਭਵ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਰਨਾ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ, ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਡਰਾਮਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋਗੇ.
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰੋਗ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਰਨ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ. ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਨਾਲ "ਕਿਸ਼ੋਰਾ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਏਗਾ?" ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ
- ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਅਜਿਹੇ ਕੇਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਨਾ ਲਾਓ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇਸਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ
ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਸ਼ੋਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ?
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਵਰਤੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਪੋਲਟਰੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼, ਪਾਸਤਾ, ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣਾ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ. - ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ ਇਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਪੰਜ ਹੈ.
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਇਹ ਲੰਮੇ ਪੇਟ ਦੁਆਰਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਇਕ ਯੋਗ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖ ਕੇ ਅਭਿਆਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰ ਵਾਧਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਅਣਉਚਿਤ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਕੇ.
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣੇ ਸੌਖੇ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.