ਇਕ ਸਾਈਕਲ ਸ਼ਾਇਦ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਲੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਬਾਲਕ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਈਕਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਜਿਹੜੇ ਕਾਰ ਜਾਂ ਮੈਟਰੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਾਂ ਖੇਡ ਹੈ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਸ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੈ
ਬਾਈਕਿੰਗ: ਮਾਸਕਲਜ਼
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3-4 ਵਾਰ ਸਾਈਕਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਆਮ ਤਰੀਕਾ, ਕੰਮ-ਕਾਜੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਕਾਰ ਤੇ ਗਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਾਲਤੂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ! ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ, ਵਾਪਸ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਨੱਕੜੇ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ!
ਬਾਈਕਿੰਗ: ਨੱਥਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਿੱਤਰ "ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ" ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਢੱਕਣ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਆਸ ਦੇ ਫੀਚਰਾਂ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਸੁਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਲਈ ਬਾਈਕ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ.
ਬਾਈਕਿੰਗ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਲਾਭ
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਏਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੜ੍ਹਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੋ ਲੋਡ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਹੈ ਜੋ ਫੈਟੀ ਡਿਪਾਜ਼ਿਟਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰਗਰਮ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 300-500 ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ?
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਭ ਇੰਨੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਸਾਧਾਰਨ ਬਾਈਕ ਸਵਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ!
- ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਲਾਭ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਡਾਈਵਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜ ਜੋਡ਼ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦਰਦ ਦੀ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਰੋਧਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਾਰਡੀਓ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਰਤਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੌੜ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
- ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਭ. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਛੋਟ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਫੋਰਸ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਾਈਕਿੰਗ ਅਚਾਨਕ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਬਾਈਕਿੰਗ ਹੈ? ਜ਼ਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲੇਗੀ: ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੰਦਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ!
ਬਾਈਕਿੰਗ: ਉਲੰਘਣਾ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਈਕਲ ਨਹੀਂ ਚਲਾ ਸਕਦਾ. ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੂਚੀ ਵੀ ਹੈ:
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ;
- cartilaginous ਅਤੇ articular ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਰੋਗ;
- ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਤਾਲਮੇਲ ਦੀ ਕਮੀ;
- ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੱਡੀ;
- ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ
ਸਾਰੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ