"ਬਚਪਨ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ ਸੀ. ਪਰ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਮਿੱਠਾ ਮਤਭੇਦ, ਅਰਥਾਤ ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੰਡ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਕਾਸ਼ ਵਿਚ ਅਗਨੀ ਅੱਖਰਾਂ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਬੇਈਮਾਨ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਲਿਖਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ: "ਜੋ ਵੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰਮਾਤਮਾ ਪਰਮੇਸ਼ੁਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ", ਕੀ ਇਹ ਹੈ?
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੇਰੀ ਆਦਤ, ਜਿਹੜੀ ਸਮਾਜ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਵਿਲੀਨਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ "ਅਣਗਹਿਲੀ" ਉੱਲੂ, "ਲਾਈਕਾਂ" ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਚਮਕਿਆ ਨਹੀਂ ... "(ਸੀ) ਮੈਕਸ ਫ੍ਰਾਈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰੁਰ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਮੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਚੁੱਪ-ਚਾਪ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੱਸਮੁੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨੀ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ?
ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸਲਾਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ. ਕੌਂਸਲ ਬਿਲਕੁਲ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੌਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ 22:00 ਤੋਂ 3:00 ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸੌਣ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੀ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਬੇਅਰਥ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ 15-20 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੰਘਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਢੰਗ ਛੇਤੀ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਰ ਜਾਗਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾ, ਵੀਕਐਂਡ ਤੇ, ਉਸੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਥਾਪਿਤ ਰਾਜਨੀਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੇੜੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਗੋ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਮੋਬਾਇਲ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਾਲ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਦੁਹਰਾਏ ਆਵਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਰੌਲਾ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: "ਇਹ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਨਾਲ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਹਾਂ ...". ਇਕ ਅਣਪਛਾਤੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: "ਕਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਮਾਂ-ਪਤੀ-ਮੁਖੀ ਹੈ ". ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਕੇ ਲੇਟੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਫੋਨ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜੇ ਇਹ ਪਰੇ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਫਾਈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਰੰਤ ਛਾਲ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਜਾਓ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਜਗਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਓ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ, ਕਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਹੋਵ ਹੱਥ ਅਤੇ 10-15 ਬੈਠਕਾਂ ਕਰੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕਾਫੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਵੀ ਖੂਨ ਨੂੰ ਖਿਲਾਰਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਖਰਚੇ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ, ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਗੈਰ-ਹਵਾਦਾਰ ਖਣਿਜ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਸ਼ਾਵਰ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗਰਮ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਅਕਸਰ, ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ, ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਗਲੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਡਿਊਟੀ' ਤੇ ਇਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ, ਸਹੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਜਾਗਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੁਸਤੀ ਵਾਲੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰ ਛੱਡਣਾ, ਉਸ ਰਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਜ਼ਮਾਓ - ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੈਰ - ਪੈਦ ਉੱਤੇ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਖ਼ੁਸ਼ੀ-ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.