ਫਲੇਟਿੰਗ ਪਾਉਂਡ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚੱਲਣ, ਥੈਲੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲੇਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਗਲਤ ਵਿਕਾਸ, ਥਕਾਵਟ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ skewing ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸਟਾਫ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਮਸਾਜ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਦੇ ਇਕ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਵਾਲਗਸ, ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਫਲੈਟ ਫੱਟਾਂ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.
ਫਲੱਫਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਆਮ ਕਦਮ
ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕਈ ਸਾਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਲਈ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਪੈਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਲਾਈਡ ਜਾਂ ਲਟਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ "ਸਾਹ" ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜੁੱਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕ ਇੱਕਲਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੈਡਿਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਵੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਅਕਤੀਥੋਚਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਆਰਡਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਬਚਾਓ ਵਾਲਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਨਾ ਕਰੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਤੁਰਨਾ, ਫਿਰ ਉਂਗਲੀ ਉੱਤੇ, ਫਿਰ ਏੜੀ ਤੇ, ਫਿਰ ਅੰਦਰ ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਹਰ. ਇਹ ਕਣਕ ਜਾਂ ਹੋਰ ਟੈਕਸਟਚਰ ਸਤਹਾਂ ਤੇ ਚੱਲਣਾ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਪੈਰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਬਾਲ, ਪੈਨਸਿਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਛੋਟੀ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਸਾਜ (ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੈਰ, ਸਗੋਂ ਪਿੱਛੇ, ਲੱਤਾਂ, ਹੱਥ) ਵੀ ਕਰੋ.
ਫਲੈਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਦੀ ਤਕਨੀਕ
ਸਫੈਦ ਫੁੱਲਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਟਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀਆਂ ਸਾਧਾਰਣ ਵਿਧੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਸਾਜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਬੱਚਾ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ (ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ, ਕਲੱਬਫੁਟ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ, ਕੀਫੌਫਿਸਿਸ, ਮਾਸਰੋਸਿਸ ਆਦਿ) ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵੈਲਗਸ ਫਲੈਟਫੁਟ ਫੁੱਟ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅੱਡੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ "ਬਾਹਰ ਵੱਲ" ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ "ਕਲੱਬਫਲ" ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛਪਾਕੀ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਸਮਤਲ ਫੁੱਟ ਨਾਲ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਅੰਸ਼ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ. ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਜ਼ੋਨਾਂ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਤ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਜੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਨਰਲ ਮਸਾਜ ਤਕਨੀਕ
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਬੱਚੇ ਦਾ ਢਿੱਡ ਪੇਟ ਤੇ ਹੈ. ਪਿੱਠ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸਟ੍ਰੋਕਿੰਗ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਅੰਦੋਲਨ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰਗੜਨਾ. ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਪੱਸਲੀਆਂ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦਬਾਅ, ਸੇਰਰਾਮ ਤੋਂ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੋਠੜੀ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵੱਲ ਸੁੱਟੀ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਪਿੱਤਲ ਨਾਲ ਵੱਢੋ, ਫਿਰ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੋਢੇ ਤੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਤੇ. ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੁਲਾਬੀ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਉਂਗਲੀ (ਦੋਵੇਂ) ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ "ਵੇਵ" ਖਿੱਚ ਲਓ, ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਛਾਪੋ. ਪਿੱਠ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ. - ਵਾਪਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹਲਕੀਆਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ.
- ਅਸੀਂ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਸੀਂ ਪਥਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਂਦਾ, ਘੁੰਮਾਉਣਾ, ਡਬੋਣਾ, ਪੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਪੱਬਦੇ ਹੋਏ ਪੱਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ
- ਅਗਲਾ, ਅਸੀਂ ਪਹੀਆ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮਸਾਜ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦਾ ਆਮ ਹਿਸਾਬ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ (ਪਟਾਉਣਾ-ਪਾਕੇ-ਘੋਲਨ-ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ-ਪੈੱਟਿੰਗ-ਟਿੰਗਲ-ਰਗਿੰਗ-ਰੋਕਿੰਗ). ਝੋਲੀ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਿੱਤਲ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਰ ਦੀ ਸਤਹ ਤੇ ਜਾਓ ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਗੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪੈਡ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਦਬਾਓ, ਹਰ ਉਂਗਲੀ ਅਤੇ ਜੋੜ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰੋ. ਥਿਨਕ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦਾ ਸਧਾਰਨ ਆਦੇਸ਼ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ: ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਅਕੀਲੀਜ਼ ਪੇਸਟਨ, ਪਿੰਜਰੇ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਧਾਤ, ਫਿਰ ਪੈਰ ਦੀ ਪਿੱਠ, ਫਿਰ ਇਕੱਲੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ, ਫਿਰ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੈਰ ਦੇ ਇੱਕਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਓ.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੇਟ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਉਪਰਲੀ ਸਤਿਹ ਉੱਤੇ ਮੱਸੇਜ਼ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਿੰਜਰੇ ਦੇ ਮੂਹਰ ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਬੀਨੇਸ਼ਨਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਮਸਾਜ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਲਸਿਕਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਫਲੈਟ ਫੁੱਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਨਿਯਮਿਤ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਫਲੱਪਟ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਕੇਸਾਂ ਦਾ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.