ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਉਸਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਰਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਸ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ . ਇਸ ਲਈ, ਵਿਵਦਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਕਚਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿੱਖ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੋਵੇ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ;
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਇਹ ਜਿਮ ਵਿਚ ਦਾਖਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਫੀਚਰ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਵਿਪਰੀਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਤਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਉਚਿਤ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹੋਵੇ, ਘਰ ਵਿਚ ਫਟਾਫਟ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਅਕਸਰ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੋਪ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕੈਲੋਰੀ, ਫੈਟ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਚਮੜੀ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਮੁੱਚੇ ਜੀਵਾਣੂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.