ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵਾਂ?
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਲ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਡਰਨਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਰ ਬਲੌਕ ਤਰਕ. ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਟੀਮ-ਸਾਥੀ ਦੀ ਲੋੜ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਜ਼ਾਦ ਕਸਰਤ ਅਕਸਰ ਵਿਅਰਥ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਅਨੁਕ੍ਰਣਯੋਗਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਲਈ ਗੇਮਸ
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਵਿਕਲਪ ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੇਕਾਰ ਹਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਨੋਰੰਜਨਾਂ ਨੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹਾਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ - ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਖੇਡਾਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਆਰਕੇਡਜ਼, ਸਿਮੂਲਰਸ, ਰੇਸਿੰਗ ਆਦਿ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪੀੜਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਖਿਡਾਰੀ. ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਫਿੱਟਨੈਸ ਕਸਰਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਧਾਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਕੈਪਚਰ ਪਾਰਟਨਰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਪਵੇਗਾ.
- ਪਿਸਤੌਲ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਖੱਬੇ ਜਾਂ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ ਸੰਪਰਕ ਸਥਾਨ ਤੋਂ, ਇਹ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ.
- ਪੋਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕੋਚ ਨੂੰ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੰਮ - ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਛੋਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਕਾਰਵਾਈ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਲਈ.
ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੀਏ?
ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੰਮ ਦੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਹਨ: ਵਿਜ਼ੂਅਲ, ਆਡੀਟਰ ਅਤੇ ਟੇਨਟਾਈਲ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਸਹੀ ਐਲਗੋਰਿਥਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ
ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਆਲੀਸ਼ਾਨ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਿਆਰੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹੈ. ਵਿਜ਼ੂਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੇ ਸਹੀ ਗੋਲਸਪੈਰੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ , ਜੋ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਤੀਜੇ ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਏਗੀ
ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਵਿਜ਼ਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ, ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਨਤੀਜਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਚੁਣੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਸਹਾਇਕ ਸਹਾਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਕੰਧ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸ਼ਾਸਕ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਗੀਦਾਰ ਨੇ ਇਸ ਤੋਂ 1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਥੰਬਸ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ 10-15 ਸੈ.ਮੀ. ਇਹ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਸ਼ਾਸਕ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਰੋਕਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ "ਪੱਥਰ / ਕੈਚੀ / ਪੇਪਰ" ਦੀ ਇੱਕ ਖੇਡ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਸਹਿਭਾਗੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਪੰਜ ਤੱਕ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਉਸ ਨੂੰ ਉਲਟ ਵੈਲਯੂ ਦਿਖਾਉਣੀ ਹੈ, ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ / ਅਜੀਬ ਹੈ.
- ਦੋ ਲੋਕ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਖੱਡੇ ਹੋਏ, ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ ਉਸਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੰਮ ਉਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ
ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਸਮਝਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਕਾਰਕ ਵਜੋਂ, ਸੰਗੀਤ, ਟੈਪ ਕਰਨਾ, ਕਲਿਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਧੁਨਾਂ. ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਖਾਂਦਰੂ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਸਿਗਨਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਸਹਾਇਕ ਉਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਟ੍ਰੇਨੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੰਮ ਇੱਕ ਕਪੜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਦੋ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਹੈ.
- ਦੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਾਰਣੀ ਕੋਈ ਵੀ ਵਸਤੂ ਹੈ ਆਵਾਜ ਸਿਗਨਲ ਦੁਆਰਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ
- ਕੋਚ ਇੱਕ ਸੀਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਸਿਗਨਲ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਾਂ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਦੋ ਸਿਗਨਲ - ਫੁੱਟੋ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ - ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਲਾਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਅਭਿਆਸ
ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਵਿਕਲਪ ਇਕ ਸਿੱਕੇ ਨੂੰ ਟੋਟੇ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫੜਣਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
- ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਵਾਂਗ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੱਥ ਬਦਲਣਾ. ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਦੇ.
- ਬਾਲ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕੋਣਿਆਂ ਤੇ ਅਤੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਤੇ ਸੁੱਟੋ. ਉਸ ਹੱਥ ਨੂੰ ਫੜੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ. ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਾਓ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁਝ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਧ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਹਿਭਾਗੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ
- ਦੋ ਲੋਕ ਲਗਭਗ 3-4 ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖੜਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਸੰਤਰੀ ਬਿੰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਕ ਹੇਠੋਂ ਟ੍ਰਾਂਸਫੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ - ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.