ਜਰੂਰੀ ਭਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਾਤ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਰਪਿਤ ਅਨੇਕਾਂ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਅਸਰ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ" ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਸਾਧਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਇਹ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਵਾਲ ਹੈ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਆਰਾਮ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਆਮ ਖਾਣਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਹਿੰਮ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅੱਡ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪੁਰਾਣੇ ਫਾਰਮ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਕੀ ਬਚਿਆ ਹੈ? ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
- ਮੰਗ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਤਾ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਮੰਗ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਪਾਵਾਂ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧੂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੋਸਟਪੇਤਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਚਿੱਤਰ ਉੱਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਤਾ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਫਿਰ ਵੀ, ਉਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬੇ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਵਿਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਔਰਤ ਦੇ ਫੋਰਮ ਵਿੱਚ, "ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਭੁਲਾਉਣਾ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਮਾਤਾ ਲਈ ਕਈ ਸੁਝਾਅ ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਸੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੇ - ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੋਝ ਕਾਰਨ ਅਸੁਵਿਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨੌਜਵਾਨ ਮਾਂ ਤੋਂ ਉਪਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- ਪਾਵਰ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ? ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਕੁਝ ਨਿਰਾਸ਼ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ-ਦਿੱਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਘੱਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ ਜਾਂਦਾ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ,
ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਮਾਂ ਜਨਮ ਦੇ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਕ ਜਵਾਨ ਮਾਂ ਦਾ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਘਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.