ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵੱਲੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜੁਰਗ
50 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਦਰਸ਼
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ. ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਫੈਟ ਵੀ ਹੋਵੇ), ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਿਰਫ 20% ਤੱਕ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਹ ਰਾਏ ਵੀ ਗਲਤ ਹੈ. ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਚਣਾਈ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸਲ, ਟੈਸਟੋਸਟ੍ਰੋਨ, ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਿਯਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਖੌਤੀ ਵਧੀਆ ਲੇਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁੱਧ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੈਟੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ- ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਉਹ ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਹਨ.
ਐਲ ਐਨ ਵੀ ਪੀ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਮਾਰਤ ਹੈ ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬੇੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਗੱਮ ਨੂੰ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬੁਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਰਹੇਗਾ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਭਰਪੂਰ, ਫੈਟੀ ਜੋਡ਼ਾਂ ਦੀ ਇਕ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀਯੋਗ ਰਕਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਔਰਤ ਦੀ ਪੈਨਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪੰਜਾਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 5.2 ਅਤੇ 7.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / l ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਚਿੱਤਰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਗੰਭੀਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਹਨ.
ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਲੇਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਧਮਣੀ ਰੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ. 50 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਫੈਟੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਫੈਟੀ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
50 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ:
- ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤਿਲਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਖਾਰੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ.
- ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਵਾਜਬ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਬਿਲਕੁਲ)
- ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਰੀਖਿਆ ਪਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਡਾਈਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਪੁਰਜ਼ੋਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਮੱਛੀ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਖੁਰਾਕ ਪਨੀਰ;
- ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਫ਼੍ਰੋਜ਼ਨ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ;
- ਪੂਰੇ ਮਿੱਲ ਆਟਾ ਤੋਂ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਦਲੀਆ