ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਲੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ - ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹ ਸਾਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਓਫਥਲਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਕ ਪੁੰਜ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਮੀ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਸੰਦ ਕੀਤੀਆਂ ਅਭਿਆਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਆਰਾਮ ਹੈ ਆਪਣੀ ਦਸਤਕਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਚੀਰ ਨਾ ਹੋਣ. ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੈਠੋ.
- ਇਕਾਗਰਤਾ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੋ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਦੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਦੂਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਫੈਲਾਓ. ਉਂਗਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜੋ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਅਤੇ ਬੰਦ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
- ਅਤੇ ਦੂਰਦਰਸ਼ੀ , ਅਤੇ ਮਿਓਓਪਿਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ - ਝਪਕਦਾ ਇਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਝਪਕਾਓ. ਲੇਸਦਾਰ ਅੱਖਾਂ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਅਪਨਾਉਣ ਵਾਲਾ ਥਰਿੱਡ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਆਪਣੀ ਨਿਗਾਹ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਚੌੜੀਆਂ ਰੱਖੋ.
ਨੋਰਬੀਕੋਵ ਦੀ ਅੱਖ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਤਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਨਾਰਬਰਕੋਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਤਿਕੜੀ ਨੂੰ ਨੱਕ ਤੇ ਬਿੰਦੂ ਤਕ ਲਿਆਓ ਜਿਸਤੇ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਬਾਅ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਜੇ ਵੀ ਇਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਨੱਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ "ਬਟਰਫਲਾਈ" ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਤਿੱਖਾ ਝਪਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਚੀਕਣਾ ਬਿਨਾਂ
- ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਨਾ, ਸਪੇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਵੱਡੇ ਸਰਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੂਰਅਧਿਆਈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ.
- ਛੋਟਾ ਕਰੋ (ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਰੇ) ਚਿੱਤਰ ਅੱਠ. ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਤਰ-ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਝਟਕੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੱਕ ਤੇ ਰੱਖੋ ਉਂਗਲ 'ਤੇ ਝਾਤੀ ਮਾਰੋ, ਨੱਕ ਦੀ ਨੋਕ' ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਦੂਰੀ ਲਿਆਂਦੀ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ.
ਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਜ਼ੱਦਾਨੋਵ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ Zhdanov ਦੀ ਕਾਰਜਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਸੀ:
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਲੋਬ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਉਸ ਦੀ ਨਿਗਾਹ ਪਹਿਲਾਂ ਭੂਮਿਕਾ ਤੇ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕਰੋ.
- ਅੱਖਾਂ ਇੱਕ ਚੌਰਸ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਪੂਛ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਾਲਾ ਸੱਪ ਬਣਾਉ. ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਗਾਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਉੱਪਰ, ਥੱਲੇ, ਹੇਠਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਠੀਕ ਕਰੋ.
- ਡਾ. ਜਹਡਾਨੋਵ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਕੰਮ ਸਰਕਲ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਹੈ. ਨੱਕ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਹਰ ਵਾਰ ਅਣਉਗਲੇ ਸਰਕਲ ਦਾ ਵਿਆਸ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ.
