ਨੁਸਰਤਘਾਤ, ਜਾਂ ਮਿਓਪਿਆ ਨੂੰ ਵਿਭਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਹਟਾਇਆ ਗਿਆ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦਾ. ਮਿਓਪਿਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਸਕਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਅਕਸਰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਉਪਕਰਣ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਮਿਓਪਿਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਭਿਆਸ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਲ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਢਲੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਮਿਊਓਪਿਆ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨੇਤਰਹੀਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਤਾੜਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਮਿਓਓਪਿਆ ਲਈ ਇਲਾਜ - ਕਸਰਤਾਂ
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨਜ਼ਰ ਸਿਰਫ ਸਪਾਈਨ ਦੇ ਚਾਰਜਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰੇਗੀ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰੀ ਅੱਖ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ. ਹੇਠਲੇ ਸਧਾਰਣ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਹਥੇਲੀ ਤੇ ਰਗੜਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਓ, ਪਰ ਕਠੋਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਹਥੇਮ ਗੋਲਮਸਪੇਲਾਂ ਦਾ ਰੂਪ.
- ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੂੰ ਪੜਦੇ ਜਾਂ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਝਟਕੋਣਾ ਪਵੇ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, 50 ਸਕਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਝਟਕੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠੋ.
- ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਮੋਰੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਿੜਕੀ ਵਿਚ ਇਕ ਹਰੀ ਸਰਕਲ ਜੋੜੋ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਪੀਅਰ ਕਰੋ, ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਦੂਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
- ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ, ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ 20 ਵਾਰ.
- ਤੁਸੀਂ ਉਪਰਲੇ ਸੱਜੇ ਕੋਨੇ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਹੇਠਲੇ ਖੱਬੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਲਟ ਵੀ, 20 ਵਾਰ.
- ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਟੇਸ਼ਨਲ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, 20 ਚੱਕਰ ਦੀ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ 20 ਘੜੀ ਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ 50 ਤੱਕ ਗਿਣੋ, ਫਿਰ ਖੁਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਇਹ 50 ਤੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ ਹੈ, 15 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਆਪਣੀ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਸੱਜੇ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਵੱਲ ਜਾਓ, ਹਰੇਕ ਪਾਸੇ 6 ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨਾ ਕੱਢੋ.
- ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਬਜੈਕਟ ਤੇ ਵੇਖੋ (ਇਹ ਅੱਧਾ ਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ), ਫਿਰ ਅੱਖ ਦੀ ਪੱਠਿਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਏ ਬਗੈਰ ਝਰੋਖਾ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਦੂਹਰੀ ਥਾਂ ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. 6 ਵਾਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰੋ
- ਇਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਇਕ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਵਾਪਸ ਮੋੜੋ, 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਦੀ ਛੱਤ' ਤੇ ਦੇਖੋ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਦੇਖੋ, 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉ.
- ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਘੁੰਮਣ ਵਾਲੇ ਅੰਦੋਲਨ, 8 ਵਾਰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ 8 ਵਾਰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਕੁਰਸੀ ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਮੋੜੋ, ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਘਟਾਓ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਬਲੇਡ ਹਟਾਓ. ਕਸਰਤ 20 ਵਾਰ ਸ਼ਾਂਤ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਦਰਸ਼ਣ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਹੈ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਮੁਆਇਨਾ ਨੂੰ ਮੁਹਾਰਤ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਕਰੋ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੀ ਨਜ਼ਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ.