ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ਾਹੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ , ਪਰ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਚਨਚੇਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਝ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸੱਟ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਸੱਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਕਈ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਸਾਨ ਡਿਗਰੀ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫ੍ਰਕਟਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਔਸਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ, ਬਲਕਿ ਲੌਗੈਮੈਂਟਸ, ਨਸਾਂ ਵੀ.
- ਭਾਰੀ ਡਿਗਰੀ ਅਜਿਹੇ ਟਰਾਮਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋੜਾਂ ਜਾਂ ਯੋਜਕ ਤੰਤੂਆਂ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨੱਥੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਦਖਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ
ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਗਹਿਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਈ ਦਿਨ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਖਿੱਚ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਈ ਹਫਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਖਿੱਚਣੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਜਾਂ ਠੰਢੇ ਹੋਣ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਅਗਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਛਾਣਬੀਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ, ਔਸਤਨ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਸੱਟ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਨਿੱਘਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਗਰਮ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਅਤਰ, ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਬਾਹਰੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਭਾਵ ਇੱਕ ਗੁਦੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਉਹ ਸਦਮਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਵਿਚ ਪਹਿਲੀ ਮਦਦ ਵਿਚ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਨੁਕਸਾਨ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ.
ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ
ਇਸ ਟਰਾਮਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਦੌਰਾਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਠੀਕ ਹੈ, ਰੋਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਐਮ.ਆਰ.ਆਈ. ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਉਸ ਘਟਨਾ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਦੇਖਣ ਤੋਂ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਲਈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹਨ:
- ਬੈਠਣ ਦੀ ਅਸਮਰਥਾ, ਜਾਂ ਮੋੜੋ;
- ਧੱਫੜ ਵਰਗੇ ਦਰਦ ਜੋੜੀ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- ਲਿਮਬਾਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਐਡੀਮਾ;
- ਸੇਰਰਾਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇਕ ਖੱਟੇ ਦੀ ਦਿੱਖ, ਜਾਂ ਉੱਚੇ;
- ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਿਆ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇਕਾਰ ਅਜਿਹੇ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਟਰੀ ਨੂੰ ਲਚਕੀਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਹਨ.
- ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ, ਤਿੱਖੀ ਸਿੱਟੇ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅੰਦੋਲਨ ਸੁਚਾਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੁੱਟੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੇਟ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਲੋਡ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਗੰਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਰੋ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਹਲਕਾ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਲਗਾਓ, ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ.
- ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਇਹ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਲਵੇਗੀ.