ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਸਮੇਤ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਜਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦੋ ਲਈ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਨਾ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਹੱਦ ਅੰਦਰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਛੋਟੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸੇਬ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਬਨਵਹੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬੂਲੀਹਟ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਸ਼ਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੇਬ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ 5-6 ਰਿਸੈਪਸਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਵੇ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਔਰਤ ਨੂੰ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੋਖਣਾ, ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਤੇ, ਲੂਣ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਿੱਖੀ ਭਾਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਅਨੀਮੀਆ - ਖੁਰਾਕ
ਇਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਨੀਮੀਆ. ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬੀਫ, ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ, ਕੁੱਝ ਆਫਲਾ, ਸੀਰੀਅਲਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਰੀਨ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਗਰਭਵਤੀ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖ਼ੁਰਾਕ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਲਣ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਆਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਹਾਲ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੁਖਦਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੋਨੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਸੌਖਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੁੱਤੇ, ਤਿੱਖੇ ਅਤੇ ਪਕੜੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੀਡਿਆ ਸੋਡਾ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਭੋਜਨ ਵੀ, ਅਜਿਹੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ Hypoallergenic ਖੁਰਾਕ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਲੇਰਜੀਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਖੱਟੇ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਨਾਲ ਹੀ ਕੁਝ ਮੌਸਮੀ ਜਾਂ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਨਾ ਬਣਾਵੇ. ਪਰ, ਇਕ ਹੋਰ ਰਾਏ ਹੈ - ਐਲਰਜੀਨੀਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਪਵਾਦ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਮਾਂ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਹੈ
ਕਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਰੇੜ੍ਹੀ ਲੈਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਅੰਦਰ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਡਾਈਟ
ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਰੋਗ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਸਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਕਰੋਲੇਸਟੈਸੀਸ, ਪਾਈਲੋਨਫ੍ਰਾਈਟਸ, ਗੈਸਟਰਾਇਜ, ਅਤੇ ਹੈਪੇਟੋਸਿਸ ਜਾਂ ਥਰਬੂਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.