ਲੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਢਲਾਣਾਂ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਝੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਏ.
ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਬੈਠ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਬਹੁਤੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢਲਵੀ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਸਰੀਰਕ ਤਜਰਬੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਇਹ ਉਹ ਜਿਮੈਸਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਮਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਜਨਮ ਸਾਧਨ ਨੂੰ ਤਬਾਦਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਉਲਟ-ਉਪਸਰਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੀ. ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰਭਪਾਤ ਜਾਂ ਈਸੈਕਮਿਕ-ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਝੁਕਣਾ ਅਤੇ ਝੁਕਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ .
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਲਟੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਵੀ, ਇਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਢਲਾਣਾਂ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਤਿਆਚਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਚਾਨਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.
ਕੀ ਮੈਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਝੁਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਢਲਾਣਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਸਕੂਟਾਂ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਦੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਵਿਚ ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚੜ੍ਹੋ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਦਾ ਢਿੱਡ, ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਸਹੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਸਨੂੰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹੌਲੀ ਫੁਟਬਾਲ ਸਹਿਤ ਮੱਧਮ ਭਾਰ, ਪੇਡ-ਫਲੋਰ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ, ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ, ਚਾਹੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਬੱਚੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਉਡੀਕ ਸਮੇਂ, ਵਖਰੇਵਿਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੇਵਲ ਮਾਪੀ ਗਈ squats ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.