ਪ੍ਰੈੱਸ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ - ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਵਿਲੱਖਣ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਜਾਪਦੇ ਹੋਣਗੇ. ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੋਂ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲਿਆ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਅੰਦੋਲਨ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਓ
ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਹ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਪੋਰਟਸ ਕੁੜੀਆਂ ਦੀ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਿਆਂ
ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸਦੇ ਕਲਾਸਿਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੈੱਸ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ, ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਲਹਿਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਵਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਸੱਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਉੱਤੇ ਪਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵੱਡਾ ਐਪਲੀਟਿਊਡ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਵਧੇਗਾ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕੌਰਟੈਟ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਕਿੱਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦੀ
ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਦੇ ਚਲਦਿਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ. ਇਸ ਨਾਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਤੌਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਇਸਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ. ਅਤੇ ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਘਟਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ.
ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਦੇਵੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰੇ. ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ. ਬੇਹਤਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੋਰਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੋਵੋਗੇ. ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਤੇ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਹਾਲਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਵੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਾਹ, ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੁਣ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ, ਸਗੋਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਜੂਨੀਆਂ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੈਂਬਲੀਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ.