ਆਲਸੀ ਲੋਕ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਗੇ!
1. ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਲਾਈਡ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਟ ਕਰੋ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬੈਰ ਉੱਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਚਾਨਕ ਬੋਰਚੇਟ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
ਨਾਟਕੀ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬੇਰੀ ਜੋੜੋ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਖਾਓ. ਅਤੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ.
2. ਜੰਗ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਚੰਗੇ ਹਨ
ਘਰ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਲੜੀ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ "ਖਿੱਚੀ" ਹੋ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਯੁੱਗ: ਮੈਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੁੱਖ ਪਾਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ' ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਘੱਟ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ
ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਂਡੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ (ਇਹ ਕੰਮ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਖਾਓ). ਇਕ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਛਾਪ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵੱਡੀ ਪਲੇਟ ਉੱਤੇ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ: "ਹੇ ਰੱਬ! ਉਸ ਨੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿੱਤਾ! "
4. ਰੰਗ ਦੀ ਸਦਭਾਵਨਾ
ਇਕ ਥਿਊਰੀ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਦੇ ਰੰਗ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਖਾ ਲਵੇਗਾ.
5. ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ
ਸਨੈਕਸ ਸੈਂਟਿਵਚ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੇਟ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.
6. ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਬਹੁ-
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ- ਅਨੰਦ ਨਾਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨੂੰ ਜੋੜੋ ਮਲਟੀਵਾਰਕ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਇਹ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ.
7. ਪਾਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ
ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 70% ਪਾਣੀ ਹੈ. ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਹਰ ਸੈੱਲ ਪੀਣ ਲਈ ਪਿਆਸ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਧਾਰਣ, ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਆਦਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ. ਹਾਂ, ਹਾਂ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਚਾਹ ਨਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ.
8. ਨਾ ਸਿਰਫ + ਊਰਜਾ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ - ਚਰਬੀ
ਇਹ, ਮੈਨੂੰ ਮਾਫੀ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸੁਆਦੀ ਕੌਫੀ ਹੈ
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਬਾਰੇ ਕਾਫੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਪੀਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਪਾਓ ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਇਸ ਪੀਣ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਕੌਫੀ ਦਾ ਦਿਲ ਉੱਪਰ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
9. ਇਮਾਰਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਨਿਯਮ ਲਵੋ, ਹਾਲ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪੀਣਾ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਵਧੀਆ
10. ਨਾ ਸਿਰਫ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਵੈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵੀ ਹੈ
ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਉਦੋਂ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੀ ਵਕਤ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਨੀਰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ
11. ਪਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ
ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੇਲ ਗੱਡੀ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਲਸੀ ਹੈ.
12. ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਇੱਥੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਉਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰੋ
13. ਮੇਰੇ ਸੂਰਜ, ਉੱਠ!
ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਜਾਗਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
14. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਫ਼ਤ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖੋਗੇ .. ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁਫਤ ਸਮਾਂ.
15. ਸੌਂਵੋ, ਖਾਓ, ਘੱਟ ਖਾਓ
ਇਕ ਹੋਰ ਲਾਲਚ "ਅਗਾਉਂ ਵਿਚ" ... ਇਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ, ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ - ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਕੁੰਜੀ.
16. ਤਾਜੀ ਹਵਾ
ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਕ ਖੁੱਲੀ ਖਿੜਕੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ, ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
17 ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਉਡੀਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਮੋਬਾਈਲ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਸਤਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ. ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਓ, ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਤਾ ਰਹਿਣਾ - ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ.
18. ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੈ!
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ. ਜੇ ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡਾ ਨਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.