ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਧੀਆਂ ਖੂਨ ਦੇ ਰਸਾਇਣਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਹਨ . ਜੈਵਿਕ ਤਰਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਸਥਾਪਤ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਆਮ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਭਾਵ ਕੀ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੀਮਤੋਕਿਤ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਮੁੱਲ ਲਹੂ ਦੇ ਤੱਤ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹੈਮੋਟੋਕ੍ਰਿਟ ਕੁੱਲ ਵੋਲਿਊਮ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਹੈ. ਘੱਟ ਅਕਸਰ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਜੀਵ-ਜੰਤੂ ਤਰਲ ( ਲੇਕੋਸਾਈਟਸ , ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੈਟ ) ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਉਪਲੱਬਧ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੀਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੈਵਿਕ ਤਰਲ ਦਾ 99% ਹਿੱਸਾ ਲਾਲ corpuscles ਹੈ.
ਲਈ ਹੇਮੇਟੋਕ੍ਰਿਟ ਕੀ ਹੈ?
ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਜਾਦ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹੀਮਤਕੋਤਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸ ਲਈ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਲਾਲ ਰਕਤਸੈਲ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ. ਬੋਨ ਮੈਰੋ ਵਿਚ ਹਰ ਦੂਜੇ ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਲਗਭਗ 25 ਲੱਖ ਲਾਲ ਸਰੀਰ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਲਗਭਗ 120 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੇ ਹਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ, ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਅੰਗ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਮੈਟ੍ਰੋਫੈਗੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਹੈਮਾਂਟੋਟ੍ਰਿਟ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹੈ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ. ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਉਲਝਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸੰਕੇਤਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ, ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਜਾਂ ਵਾਧੇ ਜਾਂ ਜੈਵਿਕ ਤਰਲ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ. ਗੈਰ-ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਮੇਟੋਕ੍ਰਿਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਜਾਂਚ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਲਈ, ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਪਏਗੀ.
ਹਿਮਾਟੋਕ੍ਰਿਟ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇਕਾਈਆਂ ਜੋ ਕਿ ਲਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਗਣਨਾ ਦੇ ਢੰਗ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਹੈਮੈਟੋਕਾਇਟ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਲ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਮਾਪ (%) ਵਿਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਜੀਵ-ਤਰਲ ਤਰਲ ਦੇ ਸਾਰੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਤੱਤਾਂ (ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਅਰੀਸਥਰੋਸਾਈਟਸ, ਲੇਕੋਸਾਈਟਸ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੇਟ) ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੌਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਸ਼ਮਲਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਨੋਨੀਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਯੂਨਿਟ - ਲਿਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਲਿਟਰ (l / l).
ਹੈਮਾਂਟੋਟ੍ਰਿਕ - ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ
ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਨੰਬਰ ਨਿਰਣਾਇਕ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਟਿਊਮਰ, ਅਨੀਮੀਆ, ਹਾਇਪੌਕਸਿਆ, ਲੁਕੇਮੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਵਿਚ ਇਕ ਹੀਮਤਕੋrit ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉੱਚਾ ਜਾਂ ਨੀਵਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਆਮ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲਿੰਗ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੂਨ ਵਿਚ ਹੇਮਾਟੋਸਕ੍ਰਿਟ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ
ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਉੱਚਾਈ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਵੇਂ ਜਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 44-62% ਤੇ ਹੈਮੇਟੋਕ੍ਰਿਟ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘਟਦੀ ਹੈ (ਮਾਪ ਵਿਚ ਮਾਪ):
- 1-3 ਮਹੀਨੇ - 32-44;
- 4-12 ਮਹੀਨਿਆਂ - 36-44;
- 1-10 ਸਾਲ - 37-44
ਹੈਮੋਟੋਕ੍ਰਿਟ ਬਾਲਗਾਂ (%) ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ:
- ਮਰਦ - 44-48;
- ਔਰਤਾਂ - 36-43
ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਭ ਦੌਰਾਨ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੇਮਾਟੋਟ੍ਰਾਈਟ ਦੀ ਦਰ ਮਿਆਰੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ - 33-36%;
- 3-6 ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਗਰਭਪਾਤ - ਲਗਭਗ 31%;
- ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਲਗਭਗ 33% ਹੈ
ਹੈਮੋਟੋਕ੍ਰਿਟ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਸਰੀਰਕ (ਗੈਰ-ਖਤਰਨਾਕ) ਅਤੇ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ (ਗੰਭੀਰ) ਕਾਰਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਹੈਮੇਟੌਕ੍ਰਿਟ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅਤਿਰਿਕਤ ਅਧਿਵਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਏਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ ਖੂਨ ਦਾ ਵਧਣਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਤਰਲ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੇਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਮਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੈਮਾਂਟ੍ਰਿਕਟ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ - ਕਾਰਨ
ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਲਹੂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਦੀ ਮੰਨੀ ਗਈ ਵਿਵਹਾਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਧਮਕੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਬੈਕਗਰਾਊਂਡ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਹੇਮਾਟੋਸਾਈਟ ਨੂੰ ਐਲੀਵੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
- ਹਾਇਪੌਕਸਿਆ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉੱਠਦੀ ਹੈ
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਉਚਾਈ ਤੇ ਰਹੋ ਹਵਾ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਤਬਦੀਲੀ ਇੱਕ ਜੈਿਵਕ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਸਕਿਨ ਬਰਨ. ਏਪੀਡਰਿਸ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈਮੈਟੋਕਾਇਟ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ. ਐਰਥਰੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਡਰੱਗਜ਼, ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕਸ, ਮੂਊਰੇਟਿਕਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਸੰਕੇਤਤ ਸਮੱਸਿਆ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਹੈਮੇਟੋਕ੍ਰਿਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ:
- erythremia;
- ਗੁਰਦੇ ਨੈਓਪਲਾਸਮ;
- ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ;
- leukemia;
- ਪੈਰੀਟੋਨਾਈਟਸ;
- ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਹਾਈਡਰੋਨਫਰੋਸਿਸ ;
- ਪੌਲੀਸੀਸਟਿਕ;
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ;
- ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ;
- ਖੂਨ ਦਾ ਦੌਰਾ
- ਦਿਲ ਦੀ ਆਇਸ਼ੇਮਿਆ.
ਹੈਮਾਂਟੋਟ੍ਰਿਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇਲਾਜ
ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਮੁਢਲੇ ਵਿਧੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਹਿਮਾਟੋਕ੍ਰਿਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਦਵਾਈ ਹੈ:
- ਹਾਇਡਰੋਕਸਾਈਕਰਬਾਮੀਡ;
- ਬੁਸਫਾਨ;
- ਇੰਟਰਫੇਰਨ (ਏਲੀਵੇਟਡ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ);
- ਐਂਗਲਰੇਲਾਈਡ;
- ਰੇਡੀਓਐਕਟਿਵ ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ
ਜੇ ਹੈਮੈਟੋਕਾਇਟ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਡੂੰਘੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ.
- ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕੈਫ਼ੀਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂਤਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
- ਸਾਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਰਤੋ.
- Grapefruits ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ