ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਦੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੈ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੰਭੀਰ ਮਤਲੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ. ਉਹ ਪ੍ਰੀਮਾਰਸਟ੍ਰੁਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ( ਪੀਐਮਐਸ ) ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਮੂਤਰ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬਰੋਪਿਨਲ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭੰਡਾਰ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਔਰਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵੀ. ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਲਟੀ ਆਉਣੀ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਪਰਤ, ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ.
- ਵਧੀ ਹੋਈ ਸ਼ਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਅਭਿਆਸ) ਮਤਲੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਥੋੜਾ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਪੁਰਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਤਲੀਅਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾ ਵਧਾਓ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਲੋਡ ਘਟਾਓ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੱਲੋ.
- ਜੇ ਇਕ ਔਰਤ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਗਰਭਪਾਤ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਲਟੀ ਆਉਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਕਸਰ ਮਤਲੀ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਉਲਟੀਆਂ, ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ ਅਤੇ ਵਧੀਆਂ ਪਸੀਨਾ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਭਾਵਾਤਮਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਿਮਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਿਰ ਵਿਚ ਵੀ ਹੈ.
ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਤਭੇਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਗੰਭੀਰ ਅਸੁਵਿਧਾ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਤਭੇਦ, ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰਬੋਤਮ ਦਵਾਈ ਦੀ ਚੋਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਨਜੈਨੀਨ) ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਇਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਆਪਣੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਬਹੁਤ ਫੈਟੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਖਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ, ਹਲਕਾ ਸਲਾਦ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਲਿਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਵਾਂਗੇ
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ.
ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਤਭੇਦ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਔਰਤ, ਦਿਨ ਭਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ.