ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਵਸੂਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਚੱਪਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਮਿਲੇਗੀ: ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਦੋਵੇਂ: ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਸੈਕਸ ਲਈ ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ - ਕੇਵਲ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ.

ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਢੰਗ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਾੜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਵੇਗੀ:

1. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ ਡਿਲਿਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਮੁੜ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਈਟਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦਲਿਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ (ਫਲ਼, ਲਾਲ, ਸੰਤਰਾ ਰੰਗ ਦੇ ਗਾਜਰ, ਸਿਟਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਦ, ਫਲ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਪੋਸਟਪਾਰਟਮੈਂਟ ਪੱਟੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ . ਇਸ ਨੂੰ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਹ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਨ ਦੇਵੇਗਾ.
3. ਸਵੈ ਮਸਾਜ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦਿੱਖ (6 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ - 2-3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ) ਅਤੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੱਕੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਨਮੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੇਲ.

ਪੋਸਟਪਾਰਟਮਟ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ

ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 2 ਮਹੀਨੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂਬਾਅਦ, ਆਪਣੇਆਪ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਉਸ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੁਕੇ ਹੋਏ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਣਾ, ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਪਿੱਤਲ ਨੂੰ ਮੰਜ਼ਲ' ਤੇ ਦਬਾਉਣਾ. ਹੱਥ ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤਣੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਖਿੱਚਣਾ, ਪ੍ਰੈਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ, ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣਾ, ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਾਉਣਾ. 30-40 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ
2. ਟਰੰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫ਼ਰਸ਼ ਤੇ ਪਏ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ 30-45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ 20-25 ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
3. ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ, ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਨੀਵਾਂ ਵਾਪਸ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਦਬਾਓ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਬੁਰਸ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਮੋਢਿਆਂ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸੁਚਾਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ "ਮੋੜਨਾ" ਲਹਿਰ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਲ ਤੋਂ ਮੋਢੇ ਤੋੜ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਕਿਸੇ ਤਲ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ 20-25 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.

ਅਜਿਹੇ ਅਭਿਆਸ ਦੁਬਿਧਾ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ, ਹਰ ਮਮਜ਼ ਲਈ, ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਾ ਹੈ