ਗੋਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ 50% ਲੋਕ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਬੋਝ, ਇਹ ਵੀ ਸਾਂਝੇ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਢਾਂਚੇ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਮੋਚ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਰਹੀ ਹੈ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦੋ ਕ੍ਰਾਸੇਟਿਵ ਅਸਥਿਰਤਾ;
- ਦੋ ਪਾਸੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ;
- ਲਿਗੇਮੈਂਟ ਆਫ ਦ ਪੈਲੇਲਾ
ਅਣਚਾਹੇ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ (ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ);
- ਜੰਪਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸਫਲ ਭੂਮੀ;
- ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਰੁਕੋ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ ਦੀ ਅਸਫਲ ਸੈਟਿੰਗ;
- ਡਿੱਗਣਾ
ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਮੋਚ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਮੁੱਖ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸੰਯੁਕਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਐਂਡੀ ਅਤੇ, ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, 10 ਦਿਨ ਤੱਕ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸੀਮਾ;
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੱਟ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣਾ;
- ਇਕ ਮਾਤਰਾਮਾ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਬਾਅਦ);
- ਯੋਜਕ ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਂਝ ਨੂੰ "ਢਿੱਲੀ" ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਟੈਂਟੇਲਾਂ ਦੇ ਮੋਚ ਦੇ ਇਲਾਜ
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਖ਼ਮੀਂ ਲੱਤ (ਇਕ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਇਕ ਟੁਕੜੀ, ਇਕ ਜੈਕਟ) ਅਧੀਨ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ ਰੱਖ ਕੇ, ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰਲੇ ਜਹਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹਨ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਐਡੀਮਾ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਘੱਟ ਹੋਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੇ, ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਅੰਗ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲਚਕੀਦਾਰ ਪੱਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਪੱਟੀ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿ ਪੱਟੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਬੇੜੀਆਂ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਬੋਝ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਹ ਉਪਚਾਰਕ ਮਲਮ ਜਾਂ ਜ਼ੋਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਭੜਕਾਊ ਗ਼ੈਰ-ਸਟੀਰੋਇਡ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ :
- ਇੰਡੋੋਮੇਥੇਸੀਨ;
- ਕੇਟੋਪਰੋਫੇਨ;
- ਫਸਟਮ-ਜੈਲ;
- ਟ੍ਰੋਕਸੇਵੈਸਿਨ;
- ਇੰਡੋੋਜ਼ਾਿਨ;
- ਵੋਲਟਰੈਨਨ
ਸ਼ਾਇਦ ਮੂੰਹ ਜ਼ਬਾਨੀ ਦਰਦ-ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ (ਮਮੀਜ਼, ਚੈਂਡ੍ਰੋਪੋਟੈਕਟਰਜ਼, ਕੈਲਸੀਅਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਪੀ (ਵਾਟਰਿੰਗ ਅਪ, ਯੂਐਚਐਫ, ਇਲੈਕਟੋਪ੍ਰੋਸਿਸਿਸ) ਨਾਲ ਵਧੀਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੜਵਾਹਟ ਦੇ ਖਿੱਚਣ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਤਰੀਕਾ
ਨਸ਼ਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮਲਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਖਿੱਚਣ ਵਿਚ ਬੁਰਾ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਸੰਕੁਪਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ - ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤਕ ਗਊਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਲੇਅਰਾਂ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਵਾਲੇ, ਦੁਖਦਾਈ ਥਾਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਬਹੁਤ ਮੋਟਰ-ਪ੍ਰਣ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਉਬਾਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ: 3 ਚਮਚੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਲਿਟਰ ਨਾਲ ਕੱਟੋ, ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ, 0.5 ਕੱਪ 3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਕੌੜਾ ਕੱਢੋ.
- 1:10 ਦੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਮਰੋੜੇ ਮਾਸ ਤੋਂ ਕਾਸ਼ੀਸਸੂ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਲੱਤ ਨੂੰ 5-6 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੋਚਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਗੋਡੇ ਦੀ ਜੋੜ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਕਾਰੋਬਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬੂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਇੱਕ ਅੜਿੱਕਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮੋੜ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਵਜਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ: ਤੈਰਾਕੀ, ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੌਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.