ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਸ - ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, lumens ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਡਿਮਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਅਢੁੱਕਵੀਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਏਥਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਸਮੇਂ, ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਕੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?
ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ;
- ਕਾਬਲ ਰਚਨਾ;
- ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ;
- ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪਕਵਾਨਾ
ਵਧੀਆ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਬੇੜੀਆਂ ਦੇ ਆਰਟੀਰੋਸਲੇਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਭਾਂਡੇ.
ਆਓ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਨੁਕਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.
ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੋਸ਼ਣ
ਫ਼ੈਟ ਡਿਪੌਜ਼ਿਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਟੇਬਲ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਫੈਟੀ ਮੀਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ - ਰਸਾਇਣਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਖੌਤੀ ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਫੈਲਾਅ.
- ਰਿਫਾਈਂਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਿਪਿਡ ਚੈਨਬਿਊਸ਼ਿਜ਼ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.
- ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਜੂਲਾ - ਮਨੁੱਖੀ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਲਈ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਾ ਹੈ .
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਾਈ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਕ ਗੁਣ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਟੈਨਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸਦੀ ਵਿਗੜਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰਾ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਕਾਲਾ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜੀ ਤੇਲ, ਫਲ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਣਕ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬਰੈਨ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਰਤਨ ਦੇ 1-2 ਚਮਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਮਹੀਨੇ 30% ਤੱਕ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ
ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਉੱਚ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਵਰ ਖੇਡਾਂ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਅਸਥੀਆਂ ਦੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਾਇਰਸੋਸ ਦੇ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ.
ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸ਼ੌਕੀਆ ਪੱਧਰ ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਅਣਚਾਹੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੂਗਾਂ ਵਿਚ ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਿਸਿਸ
ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਸਟੈਟਿਕਸ - ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਪਲੇਕਾਂ ਦੀ ਸਥਾਈ ਹਾਲਤ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ;
- fibrates - ਚਰਬੀ ਦੇ ਫੁੱਟਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਲਿਪਿਡ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ;
- ਬ੍ਰਾਈਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਿੱਕੇਦਾਰ - ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲ;
- ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ - ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਉਲਟ-ਛਾਪ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ
ਵਿਅੰਜਨ # 1
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਕੁਚਲਿਆ ਕੁੱਲ੍ਹੇ - 2 ਚਮਚੇ;
- ਭਾਰੀ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ - 1 ਗਲਾਸ
ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ
ਫਲ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਯੋਗ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕੁੱਝ ਘੰਟਾ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੀਓ.
ਵਿਅੰਜਨ # 2
ਸਮੱਗਰੀ:
- Hawthorn ਦੇ ਫਲ - 50 ਟੁਕੜੇ;
- ਪਾਣੀ 100 ਮਿ.ਲੀ.
ਕੱਚੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਨਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਰਲ ਨੂੰ 40-50 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਗਰਮੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ. ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਚਮਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਉਲਝਣਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.