ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵਿਕਾਸ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਿਲਕ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ.
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ - ਲੱਛਣ
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਮਕਸਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਠੀਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੈਨਬਿਸ਼ਾ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਵਾਈ ਨੂੰ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੰਨੇ ਨੇੜੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਉਹ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਖਾਸ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਜਾਂ ਥਿਆਮਾਈਨ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਨਸ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ;
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ;
- ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੁਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੋਜਸ਼;
- ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ,
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਲੰਬੇ ਰੋਗ;
- ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਬਦਲਾਵ - ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ, ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਜਾਂ ਰਾਇਬੋਫਲਾਵਿਨ- ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਨਹਲਾਂ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ.ਏ. ਆਕਸੀਡੈਟਿਵ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛੇਤੀ ਹੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਰਮ ਸੁਭਾਅ ਲਈ ਚਿੜਚੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਭੂਰੀ-ਭੂਰੇ-ਚਟਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5 ਜਾਂ ਪੈਂਟਟੈੱਨਿਕ ਐਸਿਡ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪਾ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਧੌਲੇ ਵਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ "ਜ਼ਿਆਦ", ਦੌਰੇ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ.
ਇਸਮਾਅਮ ਬੀ 6 ਜਾਂ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਿਨ ਵਿਚ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉਪਯੋਗਾਮੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ.
ਨਸ਼ਾ , ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਆਮ ਆਂਦਰ ਮਾਈਨੋਫਲੋਰਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 8 ਜਾਂ ਬਾਇਟਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਇਮਯੂਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ B ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
- ਬੀਫ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ;
- ਮੀਟ;
- ਮੱਛੀ;
- ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਬੀਨਜ਼;
- ਬਰੈਨ;
- ਅੰਡੇ ਯੋਕ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਗੋਭੀ, ਬੀਟ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਾਲਕ;
- ਖੱਟੇ ਫਲ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਤੇਲ