ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ. ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਦਰਜਨ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ. ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਪੇ ਦੂਜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬੈਕਗਰਾਉਂਡ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 1 ਸਾਲ ਤੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਣਾਅ, ਨਾਨ-ਬੱਚਾ ਲੋਡ, ਘੱਟ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਰੋਗ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. 10 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੈਸਟ੍ਰਿਾਈਟਿਸ, ਪੋਲੀਲੇਸਾਈਟਿਸ, ਪੈਨਕੈਟੀਟਿਸ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਗਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ.
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮਸਾਲੇ, ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪੇਟ, ਸਮੋਕ ਪਦਾਰਥ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਉਲੀਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉੱਚੇ-ਪੱਧਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੀਟਿਆਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਜਰੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੋਈ ਬਦਲਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- 1 ਤੋਂ 2 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੰਦਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਥੋੜੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਟਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. 3 ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਬੱਚਾ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਚਿਕਨ, ਪੀਤੀ ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿਚ ਵਧ ਰਹੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਖਾਣਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਵਿਚ ਮੀਨੂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਨੂੰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਉਲਦਾਰ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੋਵੇ. ਬਗੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਦੀ ਪਕਵਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁੱਝ ਰਾਜ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਜਾਂ ਕੈਂਪ ਦਾ ਮੀਨੂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ.
- ਰੈਸਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੇਨੂ ਕਈ ਆਧੁਨਿਕ ਮਾਪੇ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਜਾਂ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਜਨਮ ਦਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ. ਜੇਕਰ ਤਿਉਹਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਜਨਮਦਿਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਰ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਥੋੜੇ ਅਸਥਿਰ ਭੋਜਨ ਵਰਤ ਸਕਣ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਬੱਵਚਆਂ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਰਤਨ ਸਜਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰੰਗੀਨ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚੱਮਚਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ - ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਹੱਥਜੀਆਂ, ਦਲੀਆ ਦੇ ਜਾਨਵਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਨਾਲ ਸੂਪ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਕੀਮਤੀ ਆਰਾਮ ਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਜੇ ਬੱਚਾ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਭੁੱਖ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.