ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਚਰਚਿਤ ਮੁੱਦਾ ਹੈ. ਰਗਡ਼ੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਆਮ ਚਿੜਚਿੜੇਪਣ, ਬੇਢੰਗੀ, ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਤਮ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੋ ਨਰਵਿਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਡ੍ਰੀਮ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸਦੀ ਘਾਟ ਉਸ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਨਹਾਉਣਾ, ਪੂੰਝਣਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ (ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ).
- ਤਾਜ਼ਾ ਹਵਾ ਦਿਮਾਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ 18% ਤੱਕ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਬਦਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਓਵਰਲੋਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਾਵਰ ਸਪਲਾਈ
ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾ ਇੱਕ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜੂਸ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਪੀਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਫਾਲਤੂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਅਨਾਜ, ਪੂਨਮਰੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਲੇ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਸਟਰਾਬਰੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ
ਅਭਿਆਸ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਮੈਨ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨਕ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਊਰਜਾਤਮਕ ਸਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਾਹ (ਸਾਹ) ਛੱਡਣਾ) ਹੈ. ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਨਾਲ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਥੋੜਾ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਥੱਲੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ ਅਤੇ 5-10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਹਥਿਆਰ ਕੋਭੇ 'ਤੇ ਮੋੜੋ, ਆਪਣੇ ਫਾਰਮਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁੱਕੇ ਦਬਾਓ. ਸਾਹ ਉਤਾਰਨ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵਿਰਾਮ ਲਓ ਅਤੇ 2-3 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉ. ਯੋਗੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ, ਜੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਲਟੀਵਿਟੀਮਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਲੋਹੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰੀ, ਲੇਸੀথਿਨ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੇਂਟ ਜਾਨ ਦੇ ਅੰਗੂਰ, ਵਾਲੇਰਿਅਨ, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਮਾਲੀਸਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਜੀਨਸੈਂਗ, ਮਾਆਵਵਾਟ, ਸੈਡੇਟਿਵ ਟੀ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ
- ਵਿਵਿਧਤਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਪ੍ਰਣ, ਸੌਗੀ, ਨਟ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਸੁੱਕ ਰਹੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜ਼ਮੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਰਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਕਿਸ਼ਤੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਆਰਾਮਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਉਪਾਅ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੈੱਟਲ, ਦਹੇ ਦਾ ਫੁੱਲ, ਬਰਚ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਸੇਵੇਨੈਂਡਨ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਓਰਗੈਨਨੋ ਦੇ ਡੀਕੋੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਓਰਗੈਨਨੋ, ਮੈਰੀਗੋਡ ਅਤੇ ਟੇਨਸੀ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਰਾਬਰ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥਰਮੋਸ ਵਿਚ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੋ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਅਤੇ Hawthorn ਅਤੇ Dogrose ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਉਬਾਲਣਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਹ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.