ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਗਾਇਨੇਕੋਲੋਜਿਸਟਸ ਅਕਸਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਗੋਡੇ-ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ-
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ;
- ਪੂਰੀ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ (ਟੋਨ) ਦੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੇ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ;
- ਪਾਈਲੋਨਫ੍ਰਾਈਟਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;
- ਸੁੱਜਣਾ ਘਟਦਾ ਹੈ;
- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿਚ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੋਡੇ-ਕੋਨ ਬਿੰਦੂ ਦਾ ਤੱਤ ਕੀ ਹੈ?
ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚੌਡ਼ਾਈ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਹੋਏ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਗਰ, ਪੇਟ, ਗੁਰਦੇ, ਬਲੈਡਰ ਅਤੇ ਆਂਦਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭਾਰੀ ਪੇਟ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਥਾਈ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਗੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਨੇ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਗੋਡੇ-ਕੋਨਿਆਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਤੱਕ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਸੁਭੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਡਨੀ ਲਾਹੁਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਗਲੇਸਿਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਸਧਾਰਨ ਗੋਡਾ-ਕੋੜਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਜਾਂ ਖੱਬਾ ਪਾਸਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਾ, ਜਿਸ ਨੇ ਗਲਤ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਲਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਰਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਗੋਡੇ-ਕੋਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 3 ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੰਜ ਤੋਂ ਤੀਹ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪੂਰਿ-ਲੋੜੀਂਦਾ - ਸਿਰ ਦਾ ਥੱੜ ਥੱਲੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਉਪਰੋਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
