ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਭਾਰ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਉੱਪਰ ਭਾਰ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ ਢਲਣ ਲਈ, ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਨਿਚਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਉਸ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੋੜਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਸ ਸੁਆਲ ਦੇ ਹੋਰ ਜਵਾਬ ਹਨ: "ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੀੜ ਨੂੰ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ?" ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ, ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਪੈਰੀਟੋਨਿਅਮ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਢਾਲਣਾ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਆਮ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਧੜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਭਾਰ ਲਈ ਵਾਪਸ ਖਾਤਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਗਰੱਭ ਅਵਸੱਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਿਛਾਂਹ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਰਾਅ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਅਜੇ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਅਤੇ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਾਰੋਬਾਰ? ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਾਣੂ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਸਤਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਜ ਪੇਅ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਬੱਚੇ ਕੋਲ ਕਾਫੀ ਥਾਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹਿਰ ਰਾਹੀਂ ਲੰਘ ਸਕਣ. ਜਦੋਂ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਸਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਭੋਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਰਿਸੈਪਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰੱਭਸਥ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੇ ਹੋਏ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਸਪਾਸਾਂ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਤ੍ਰਿਮੈਸਟਰ ਵਿਚ, ਪਿੱਠ ਤੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ,
ਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੈਕੈੱਸਟ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਪੀੜਾਂ ਨਹੀਂ ਲਿਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ. ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਬੈਕ ਵੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਸ ਮੁੜ ਗਏ, ਤਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜਟਿਲ ਇੱਥੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੀੜ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ, ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਸਾਰੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀੜ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ, ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲੋ, ਅਤੇ ਆਓ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ' ਤੇ ਹੋਰ ਲੇਟ ਜਾਵੇ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਝੁਕਾਓ.
ਅਕਸਰ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਸ ਮਾਈਜਲ ਕਰੋ ਨਿਯਮਤ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਪਸ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਭਵ ਟੁੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਬਰਾਬਰ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 300 ਗ੍ਰਾਮ);
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ (ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤ੍ਰਿਮਲੀ ਵਿੱਚ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ 1600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ);
- ਹਾਈ ਏੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ (ਇਸ ਨੂੰ 5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਅੱਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ);
- ਲੰਮੀ ਖੜ੍ਹੀ ਤੋਂ ਬਚੋ (ਇਹ ਸੇਰਰਾਮ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ);
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠਣਾ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਚਾਬੀਆਂ ਤੇ ਬੈਠਣਾ);
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣਾ (ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ);
- ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ (ਲਾਈਟ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਜ਼ਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ);
- ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਨਿੱਘੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨਾਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਗੋਦਨਾ, ਅਤੇ ਪੂਲ ਵਿਚ ਤੈਰਨਾ) ਕਰਨ ਲਈ