ਗਰਭਵਤੀ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਜਨਮ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਤੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ, ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਜਦ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਇਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਪਿਤਾ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਆਦਮੀਆਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਯੋਗ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਹੈ ਲੱਗਭੱਗ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਵਾਤਾਵਰਨ ਪੱਖੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਇਕ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਤਿਆਗ ਕਰਨਾ.
ਮੈਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਆਮ ਅਤੇ ਪੂਰਨ ਵਿਕਾਸ ਲਈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਧੁਨਿਕ ਫਾਰਮਾਕੋਲਾਜੀ ਅਨੇਕਾਂ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕੀਮਤ ਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੇਟ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਨੇਕਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੁਫ਼ਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਿਹਤਰ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ.
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ . ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਰਸ਼ਕ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਂਡੇ, ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ;
- ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ . ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਨਰਵਿਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬਰੈੱਡ, ਬੀਫ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ C. ਇਹ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਰੋਧ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ . ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ . ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਆਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ). ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪਹਿਲੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ- ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ (ਸਿਰਦਰਦਾਂ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅੰਡੇ, ਬੀਨਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ, ਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਵਿਭਿੰਨ ਜਨਸੰਖਿਆ ਗਰੁੱਪਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਤ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਨਿਯਮ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨੇਮ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਦੇ ਹਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ, ਮੁਫਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲਗਾਤਾਰ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਕੋਲ ਨਾ ਕੇਵਲ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਸਾਡੀ ਸਾਈਟ ਦੇ ਫੋਰਮ ਉੱਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਹਨ
ਹਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਹੈ.