ਇਕ ਆਧੁਨਿਕ ਆਦਮੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸਦੀ ਕੋਈ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਲੈਪਟਾਪਾਂ, ਟੈਬਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਪੀਸੀਜ਼ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਿਚਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪੀਸੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਓਫਥਮਲੋਜਿਸਟਜ਼ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਆਵਿਰਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਪੀਸੀ ਆਪੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਡਿਸਪਲੇਅ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਫਿੱਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਣ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅੱਖ ਨਾਲ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ - ਕਿਸੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸੰਸਥਾ ਦੇ ਦਰਦ, ਬਲਣ, ਸਵਾਸ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ. ਲਾਜ਼ਮੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਜ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਪੀਸੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਅਸੀਂ ਅੱਖ ਝਮਕਾਉਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕੇ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਫੱਟਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਕੰਪਿਉਟਰ ਨੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ - ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ:
- ਮਾਨੀਟਰ ਨਿਗਾਹ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 50-60 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਟੇਬਲ ਨੂੰ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਰੌਸ਼ਨੀ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇ.
- ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਵੇਖੋ, ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੂੰਝੋ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਧੂੜ ਦੀ ਪਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਬਾਅ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
- ਕੰਪਿਊਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਖਿੰਡਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਹ ਵੀ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੇ ਕੋਈ ਚਮਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗਰਦਨ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਅਕਸਰ ਝਪਕਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਮਲ-ਮਿਸ਼ੇਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੁਹਾਵਣਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ
- ਦਰਸ਼ਣ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਵਸਤੂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ, ਇਸ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ. ਹੁਣ ਦੂਰ ਦੁਰਾਡੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਸਤੂਆਂ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਚੱਕਰੀ ਦੇ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਾਉ.
- ਕਸਰਤ "ਡਾਇਨਾਗਲੇ" ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿੰਦੂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਓਫਥਮੈਲਿਜਸਟਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੋਧ ਕੇ ਇਸ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨਿਤ ਭੋਜਨ ਲਵੇ:
- ਪੇਠਾ;
- ਗਾਜਰ;
- ਪਲੇਸਲੀ;
- ਪਾਲਕ;
- ਬਰੌਕਲੀ;
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ;
- ਬੀਨਜ਼;
- ਛਾਤੀ
- ਪੀਚ;
- ਮਟਰ;
- ਅੰਗੂਰ;
- ਤਰਬੂਜ;
- ਮੀਟ;
- ਅੰਡੇ;
- ਜਿਗਰ;
- ਮੱਛੀ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ;
- ਬਰੈਨ
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੋਕਸ ਜਾਂ ਬਲੂਬੇਰੀ-ਕਿਲੇ
ਜੇ ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਤੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਤੁਪਕੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਾਂ?
ਤੁਪਕਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕੇਵਲ ਆਖ਼ਰੀ ਉਪਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਨਸ਼ੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਅਤੇ ਕੰਟ੍ਰੈਕਟ ਲੈਂਜ਼ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਮਿਕੱਸਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫਿਲਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫੰਡ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਦਸਾਂ ਤਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕਿਸੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਿਗਾਹਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡਰਾਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਵਿਜ਼ਿਨ;
- ਸਿਸਸਟੇਨ ;
- ਟੌਫੋਂ;
- ਆਕਸੀਲ;
- ਹਿਲੋ-ਛਾਸਟ;
- ਔਟਗਾਗਲ
ਇਹ ਫੰਡ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਜੋਗਾਂ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਲਟਾ ਹੈ.