ਆਓ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੀਏ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਸੰਜਮ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਾ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਸਤਰੀ ਦੀ ਭਲਾਈ ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਰਾਏ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਿਰਭਰ ਭੌਤਿਕ ਲੋਡ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਲੈਣ ਲਈ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਫਿਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਕਬਜ਼ , ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ, ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੋਝ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨੁਕੂਲ ਸਮਾਂ ਗਰਭ ਦਾ ਦੂਜਾ ਤੀਮਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਕੱਲਿਆਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮੈਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਲਈ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਂ, ਜੇ ਕੋਈ ਉਲਟ-ਛਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਨਮ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਡਿਲਿਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹੂਲਤ;
- ਜਨਮ ਨਹਿਰ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਲਈ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ;
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ;
- ਕੁੱਲ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਹੋ ਜਿਹਾ ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਹਨ:
- ਯੋਗਾ;
- ਤੈਰਾਕੀ;
- ਤੁਰਨਾ;
- ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ;
- ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਜਮਾਤਾਂ
ਸਿਰਫ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੇਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕੁਆਲੀਫਾਈਡ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਖੇਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.