ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਓਟਮੀਲ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਦਲੀਆ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹਾਂ ਬਲਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਨਾਲ ਹੀ, ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਂਤੜੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਮਕੀਨ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਲਾਭ
ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਬਾਕਾਇਦਾ ਖਪਤ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਹੇਠਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
- ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੋਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਅਮ ਆਇਓਡੀਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਦਾ ਹੈ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਲੀਆ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਅਤੇ ਬੀ 2 ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਏ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
- ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਆਂਤੜੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਫਾਈ ਹੈ. ਅਨਾਜ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਕੇ, ਇਸ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਘੇਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਿਵਸਥਿਤ ਵਰਤੋਂ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਟਾਬ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਇਜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਢਾਂਚੇ ਵਿੱਚ ਗਾਮਾ-ਰਿਜ਼ਾਨੋਲ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗ੍ਰੋਡੀਨਲ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
- ਸੈਲਿਊਲੋਜ ਦੀ ਇਸਦੀ ਸ਼ੁੱਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਵੀ ਫ਼ਲੇਕਸ ਦੇ ਆਂਦਰ ਲਈ ਖਿਲਾਰੋ, ਜੋ ਇਸ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਬੇਲੋੜੇ ਗੈਰ-ਹਾਜਸ਼ੀਏ ਫਾਈਬਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸੈਲੂਲੋਜ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਵਿਚ ਆਉਣਾ, ਸੁਗੰਧਣਾ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪੇਟ ਵਿਚ ਘੁੰਮਣਾ, ਇਸਦੇ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪਿੰਜਰੇ ਨਾਲ ਢੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਦਲੀਆ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ਕ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤਨ ਐੱਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੇ ਬਦਲਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਓਟਮੀਲ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਰਮੇਲਾਈਜੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਸੁੱਕੋ-ਸੁਆਦ - ਵਿਅੰਜਨ
ਆਓ ਇਕ ਰਗਬੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਤਕਰੀਬਨ ਵੀਹ ਕੁ ਮਿੰਟ ਤਕ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਾਜ਼ੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਚੁਕਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਫਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਮੋਟੇ ਫਾਈਬਰ, ਸੇਬ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਸੌਗੀ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਂਤੜੀ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਖਾਰਸ਼ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਸੁਆਦ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਓਟੀ ਜੈਲੀ ਹਨ. ਫਲੇਕਸਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮਾਂ ਅਨਾਜ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ (ਦੁੱਧ)) ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਫਲੈਕਸ ਤਰਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟੀ ਤਕ ਹੀ ਉਬਾਲੇ. ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਚੁੰਮਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ, ਮੱਖਣ ਸੁਆਦ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੀਓ
ਇਕ ਅਚੰਭੇ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ- ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੂਹਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਰਲ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਗਲਾ ਭੋਜਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਲੜਨ ਲਈ ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਲਓ, ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨੱਕ ਭਰਾਈ ਲਗਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੋ ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਰਹਿਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.