ਹਰ ਆਦਮੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਲਈ ਲੜਕੇ ਲਈ ਇਹ ਦੁੱਗਣਾ ਔਖਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੀਜ਼ ਪਿੱਠ, ਬਿਸ਼ਪ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਅਣਕੱਠੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ ਦੀ ਲੜਕੀ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ?
ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਰੋ. ਪਿੱਠ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਿਕੋਣਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ:
- "ਬੋਟ" ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਈ ਪਈ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਲਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਵਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ;
- ਇਕ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਸਫ ਕਵੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਬੰਦ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਲਟਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੱਤਾਂ ਤੇ ਲੋਡ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ;
- "ਬਾਰ". ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋੜ੍ਹੀਆਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ' ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬੱਟਾਂ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਪੇਟ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰੱਖੋ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਸਮਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਪੁਸ਼ਪੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁੜੀ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਸਰਬਿਆਈ ਕੰਧ ਉੱਤੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣ. ਕੋਈ ਹੋਰ ਕ੍ਰਾਸਬਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਹਥਿਆਰ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਉਹ ਕਰੇਗਾ. ਭਾਵ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਨ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਾਸਟਰ ਜਾਓ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਲੜਕੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੱਟੀ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਢਾਲਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ "ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਨਰਗਠਨ" ਨਾਂ ਦੀ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਮਾਸਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਤੱਤ ਉਸ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦਾਦਾ ਹਰੀਜੱਟਲ ਬਾਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚ ਲਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਬੈਂਚ ਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਵਲੋਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.