ਵਿਟਾਮਿਨ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਚੱਕਰਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਕ ਵਧ ਰਹੇ ਜੀਵਾਣੂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਸ਼ਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ "ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ" ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਪੋਸ਼ਣ, ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਫੋਰਸ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੰਦੀ ਦੇ ਜ਼ਾਹਰ ਹੈ. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰਗਰਮ ਪੂਰਕਾਂ ਲੈਣ ਲਈ.
ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਆਮਦਨ ਵਾਲੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਭਲੇ-ਭਰੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਮੀਟ ਰੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਮਾਸੂਮ ਖਾਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੌਸਮੀ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਅਵਧੀ ਵਾਇਰਲ ਲਾਗਾਂ ਦੀਆਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ, ਖਪਤਕਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਖਪਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਅਤੇ ਖਾਣਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਾ ਵਾਤਾਵਰਨ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ?
ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਾਲ ਰੋਗ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਰਾਜ ਦੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੋਨੋ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਗਠਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਦਰਸ਼ਣ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਆਮ ਕਾਰਵਾਈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬੀਫ ਅਤੇ ਸੂਰ ਦਾ ਜਿਗਰ, ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
- ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਗਠਨ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭਾਗ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੱਟੇ, ਸੇਬ, ਗੋਭੀ, ਡੋਗ੍ਰੋਸ ਦੀ ਛਿੱਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬੌਧਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲਈ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁਸਤ, ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਬੱਚਾ ਖਰਾਬ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ;
- ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ metabolism ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਨਾਜ, ਮੱਛੀ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 40-60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੂਰਜ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਚੈਨਆਇਲਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅੰਡੇ ਯੋਕ, ਪਾਲਕ, ਟਮਾਟਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਕੁ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਭਵਿਖ ਵਿਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਖਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਆ ਗਈ ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਤਝੜ-ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਅਵਧੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਵਾਧੂ ਸੁਆਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਕੋਰਸ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.