ਚਿਹਰੇ ਤੇ wrinkles ਅਤੇ wrinkles ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 10-15 ਸਾਲ ਦੀ ਛੋਟੀ ਵੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿੰਗੇ ਗਹਿਣਿਆਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਖਰੀਦਣ, ਬਿਊਟੀ ਸੈਲੂਨ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ, ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਰਜਨ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਜੂਮਿਆਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ
ਚਿਹਰੇ ਬਣਾਉਣਾ, ਢਾਲਣਾ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੋ ਹਫਤੇ ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਕੁੱਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਮਝੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਕੈਮਿਲਾ ਵੋਲਰ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ;
- ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਯੋਗਾ;
- ਬੈਟਾਟਾਫਟਿੰਗ ਬੈਨੀਟਾ ਕਾਂਤੀਨੀ;
- ਕੈਰਲ ਮਡਜੀਓ ਦੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ;
- ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਫੈਕਸ;
- ਮਾਰੀਆ ਰੇਂਜ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੂਪ;
- ਰੇਨਹੋਲਡ ਬੇਂਜ ਦੀ ਤਕਨੀਕ;
- ਫੇਸ ਬਿਲਬਿਲਿੰਗ ਈਵਾ ਫਰੈਜਿਅਰ
ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਜਾਪਾਨੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਤਕਨੀਕਾਂ - ਕਿਗੋਂਗ, ਸ਼ੀਤਾਸੂ ਜਾਂ ਅਸਾਹੀ ਨਾਲ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਲੋੜੀਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਸਥਾਨਕ ਲੂਸਫ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਢਲੇ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ
ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਰਾਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਮੂਰਤੀ
ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਇਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਸਮੇਂ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਖਿੰਡਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਲਈ, 10-15 ਦੁਹਰਾਓ ਹਨ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ 6-7 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਬੇਸਿਕ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ:
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਲੂਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਮਸਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਓਵਲ ਵਿਚ ਘੁਮਾਓ. ਗਲੇ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਯੈਗੋਮੈਟਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਝਮੱਕੇ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚੋ. ਜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨਾਪਸੰਦ, ਗੰਦਾ ਗੰਵਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ - ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਵੱਢੋ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ.
- ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹੋ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਹੇਠਲੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ.
- ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹੋਪ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ ਇਹ ਲਗਭਗ ਵਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਲੋਅਰ ਜਬਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਅੰਦੋਲਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਬਾੜੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਮੇਟਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਗਾਂਹ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੋਲੋ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਨਾਲ ਨੱਕ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਤੂਫਾਨ ਨਸੋਲਬਿਲ ਫੋਲਡ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਕਸਡ ਠੀਕ ਹਨ.
- ਨਾਸੋਲਾਬੀਅਲ ਤਿਕੋਣ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ, ਉੱਪਰਲੇ ਹੋਠਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਹੇਠਲੇ ਹੋਠ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ "ਲਾਕ" ਵਿੱਚ ਹੁੱਕ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੱਥੇ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਭੱਛੇ ਤੋਂ ਸਿਰਲੇਖ ਤੱਕ ਚਮੜੀ ਉੱਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਭਰਵੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਭਰਵੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪਕੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਮੱਧ ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪੈਡ ਅੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕੋਨਿਆਂ ਤੇ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਦਬਾਓ
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਓਪਨ ਕਰੋ.
ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ , ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਸੋਲੀਬੀਅਲ ਤਿਕੋਣ ਵਿੱਚ ਗੁਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ' ਤੇ "ਕਾਂ ਦਾ ਪੈਰ" ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਡੇ ਮੁੜ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ sculpted ਖਾਤਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਝੁਕੇ ਦੇ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ-ਚਿਹਰਾ ਮਸਾਜ
ਉਪਰੋਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਜੀਵਵਿਗਿਆਨਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਿੰਦੂਆਂ' ਤੇ ਦਸਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੱਤਰ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕੋਲੇਜੇਨ ਅਤੇ ਈਲਾਸਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪੈਡ ਨਾਲ 5-10 ਸਕਿੰਟਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ.